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インターバル

とーさんです。


20140109朝練)
ローラー80分 高負荷インターバル
負荷:39×19×RH×4分+レスト:39×19×R1×1分 ×12セット

本オフシーズン初のインターバル。

WU15分の最中に再度MAVIC-HUEZのクリートを微調整。
左クリートを若干深めに。
とにかく回す意識を根付かせる。

ローラー負荷を最大(RHって表記ね)に入れた途端に

うわ、苦し!

ローラーも久しぶりの負荷でちょっと馴染みが悪そう。
ていうかボクの足が馴染んでいないのか?

脹ら脛にヘンな力みが入るのは踏んでる証拠、踏む意識を無くして回す意識で。

実に苦しい・・・
ハッキリ言って、今日これをムリヤリやる理由は全く無い。
ただ、新年明けて、通常営業に戻したワケだから去年と同じリズムに戻す。
とにかくやる。
やることに意味が有る。

だいたい85rpm弱程度の回転ピッチ。
バーンアウトするようなメチャ踏みじゃなく、ジックリ高トルクをかけて回していくイメージ。
確認の意味で去年の1月のブログをみたら、同じ位の回転イメージだった。
練習的には例年と同じコトをこなせているよーだ。

年始休み明けの通常営業1週目、火~木は予定通りに出来た。

いいぞ。


20140110朝練)
ローラー75分 流し
負荷:39×19×R1

金曜流し。
疲れ取りのためダラダラと軽く回しただけ。
WUのままずーーと浮上せず。
たまに気分で上げ下げ。

本日、髪の毛切ったり、ホイール受け取りにいったり、こーたろの剣道にいったりとバタバタ。

明日は剣道の鏡開きか~
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