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コレでしばらく

とーさんです。


20140110朝練)
ローラー80分 有酸素中負荷
負荷:39×19×R3-~95rpm
ラスト5+5+5分:39×19×R3-~100rpm → 39×19×R5-~95rpm→ 39×19×R7-~95rpm

火曜負荷練習と同じ内容。
本日、いろいろ有るので短時間でもキッチリと。
最後はしっかり追い込んで終戦。

20140111朝練)
ローラー80分 高回転負荷
負荷:39×19×R1-~105rpm
ラスト5+5+5分:39×19×R1~100rpm+手放し体幹強化 → 39×19×R1~110rpm→ 39×19×R3~105rpm

水曜高回転練習と同じ。
本日、フライトです。
でも、ちゃんと朝練しようといつもと同じに起きていつもと同じよ~に。
回すイメージをしっかり持ってやれました。
20140111技術練習)
三本ローラー20分 流し
負荷:39×19×R1

夕方じゃないですが、朝食後にチョットだけクルクル。

◎出発
只今、新幹線の中です。
ついに今年のプロジェクトのスタート。
チームの面々と駅で顔を合わせ、その他にも他部門の方もそれなりに居て、結構な人数になりそうです。
厳しい年になるのは間違いないですが、頑張りドコですね。

さて、ということで昨日は準備でバタバタしてましたが、合間にこーたろの寒稽古に。
試合は引き分けでしたが、チームは負け。
罰ゲーム受けてました。

その後は鏡開き。


夕方はメガネ屋さん。
谷口眼鏡の文殊ってカッコいい…


夜はパッキング大会。
今後を考えてRIMOWAに替えました。
こいつはなかなかいいですね。


MONTステッカーを目印にw

さて、と、向こうでもちゃんとUP出来るかな~⁇
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