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中華

とーさんです。


20140116練習)
エアロバイク30分(実働15分) 高負荷インターバル
2min高負荷(L28)+1minレスト ×5本

今朝はカラダが全く動かず。
昨晩、ちょっとワインを飲んだからか、はたまた時差ボケか。
1時間おきに起きちゃって全くダメ。
潔く朝は練習やめました。

ただ、夜にちょっと時間がとれたので短時間高負荷実施。
ボク、この手の練習はほとんどしないんですよね。
いつもの木曜高負荷っていっても心拍メチャクチャ煽ってないし。
外乗りの木曜インターバルもウェーブ走に近い。

でも、これからはこーいうのも必要かな、っと。
実車に乗れないのなら、乗れないからこそ出来ることを考えるとパワーアップなんですよねぇ~

新境地ってほどじゃないですが、短時間高負荷、たまに入れていきます。

あ、すげー辛かったですよ。
心臓あおりまくり。
ちなみにL28で300wって表示でした。
世間の言う300wからするともうちょっと負荷有りそうでよくわかんないけど。
5セットとも85~90rpm位の回転がキープできるだろうって設定です。


20140117朝練)
エアロバイク80分 流し
L4、ランダムモードにて

金曜流し。
ラクなところは厳守してますw
昨日の夜もちょっとやったと言ってもいつもよりは蓄積ダメージ少ない。

ま、でもレストも大切ってことにします。

簡単に90rpm程度をキープできる様にベース負荷をL4に設定。
あとはマシンが勝手にランダムな山を作ってくれるのでそれにあわせて回転をあげて90rpmをキープする。
そんなカンジでちょっと外乗りに近い一定負荷じゃ無い流しです。


◎中華
ホテルの近くに有る中華料理屋。
名前もよく知らないが、ボクの会社の設備課の人がアメリカ工場の中華といえばココ。
初日から3日連続利用w
(ボク、一番下っ端なのでお店の選択権、あまり無いので・・・)

ま、100種類以上有りバリエーション豊富、味付けも日本人好みでもある。
辛いの避ければ飽きずに利用出来ます。



さすがに3日めとなる店のおばちゃんも慣れてきて、2人で入ったら
今日は2人か?
なんて驚くし。
後からちゃんと来るって。

おまけに、あなたは今日はチンタオね。
って勝手に決めつけるし。
それも2回も同じコトを言うw

更に更に、いつもは黒革のウォレットにレシートとカードを挟んでもってくるのに、ボクが払ったらコレ。

今日はチップ少なくしておいたぞ。
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