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出来るコトを

とーさんです。


20140120朝練)
エアロバイク80分 流し
負荷:L6、~90rpm程度、Manual一定モード

月曜日流し。
といっても昨日の日曜日も出社したし、なんだか月曜日のカンジじゃないです。
とりあえずのんびりと。
週末、それなりにやったつもりですが筋肉疲労や痛みこない。
う~ん、やっぱりコイツじゃ、十分な負荷は得られていないのか?

次回来るときはバイク持ってきて三本ローラー買うか。


20140121朝練)
エアロバイク80分 中負荷有酸素的
負荷:L12(140W)→L14、95rpm前後、Manual一定モード
ラスト5-5-5分:L14-105rpm、L16-105rpm、L18(180W)-105rpm

トルクをかけてじっくり回す日。
先週より負荷をあげてやってみる。
汗もそれなりにかくし、回しているときもそれなり感は十分ある。
でも、終わった後の疲れがやっぱり違うんだよね。
もっとこう、階段降りるのが辛いっていうのがイマイチ・・・
負荷をあげるとどうしても背中を背もたれを当てて踏ん張っちゃって。
それに尾てい骨が痛くなって。

やはり満足な練習は出来ないね。

今日は文句が多くてイカンな。

その前に英語だ。
ボク、全く英語出来ません。
意志が伝えられないのはホントに辛い。
こっちはもっとガンバレだ。

こーたろにもエラそうに言うよな、

出来る出来ないは別にして、頑張ることは出来るハズ。

そう、出来ることを出来るだけ、だ。

◎ステーキ
週末、誕生日を迎えるチームの方が居ましたのでステーキとシャレこみました。
美味いです‼
値段も驚く程で無いし、実にイイです。
特に脂肪が少なく赤身が多いのは実に好み。
我が家で肉食べるときも、霜降りなんて選びませんねぇ~
え、選択の余地無し⁇

また、いいこと有ったら来ましょう、と特別なカンジです。
そこは例の中華と違うな。

ごーかいなパンの出し方…


サラダがレタス1/4⁉


ニューヨークステーキです!
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