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お湯でませ~ん

とーさんです。

20140206朝練)
ローラー80分 高負荷連続的に
負荷:39×19×R5-100rpm

木曜高負荷日。
フツーはインターバル的なアップダウンがメインだが、火曜日に高回転を実施したので通常火曜的中負荷持続としてみた。
WU10分弱、CD10分弱で、実走は60分強。

始めてみたらペダルへのノリが良い。
昨年のイメージであれば90~95rpm程度であるが、あきらかに100rpm近いカンジ。

まぁ、いいか。

出来るトコまでやりましょう。
数えてみたらやっぱりキッチリ100rpm。

ボク的には心拍に利く強度。
有酸素能力を鍛えるベースアップトレ以上、ちょっとしたレース、TT的な負荷だ。
世間で言うトコのL4レベルか?

しかし、キツい。
時間の経過がどれだけ恨めしいコトか。
ラスト10分は上げたつもりでも上がらない。
なんとか105位まで到達したかな。

このカンジ、やはり固定ローラーならでは、ですね。


20140207朝練)
ローラー80分 流し~回転高め
負荷:39×19×R1-100rpm

昨日の夜、給湯器が故障。
エラーコードを確認してみたが、夜で暗いし、寒いしでとりあえず放置。
朝見たらドレン配管が凍って詰まっていたのが原因。
お湯かけたけど配管内部もダメらしく、簡単に復活しそうもない。
ここのところ、白河は最高気温が0℃に達しない日々だからな。

ちなみに夏場に社宅の給湯器を一新したんだよな。
そしたらこの冬、3軒目のトラブルだそうで・・・

工事担当:ボク、すいません・・・

このドレン処置、絶対是正。
これはダメ施工だ。

と、前置きが長くなりましたが、朝シャワー出来なくても、構わず朝練実施。
ダラダラ流しではなく、それなりにキッチリ、ちゃんと回す意識で。
100rpm越える程度、ヒザの入り、ペダルへの接地感を意識して。
本日はBONT。
ホントに回しやすい。
この深いクリート位置、ケガの功名か?
アーチの持ち上げ抑えたのは正解だけど、もうちっとあってもヨカッタかな?

それなりに刺激が入って終戦。

やっぱり、お湯でませ~ん。
風呂の残り湯でとりあえずカラダ洗いました。
風呂場の窓枠はバリバリに凍ってましたケド。
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