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週末

とーさんです。


20140321朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:34×17×R1、AVE:気にせず

金曜流し。
何も考えずに軽く回しただけ。

昨日の高負荷で足が張っている。
火曜、木曜の練習に重きを置いているweekday。
週末の外乗りが進むと火曜もツラくなってくる。
昨日の様な連続負荷を火曜に、インターバル的な要素を木曜に、このリズムが復活できれば。
あとはどれだけ三本に乗って回転技術を高められるか。

そこに休養を上手く入れて長く線で練習を築く。

この週末から国内ロードが始まるんだよな。
いよいよだけど、ボクは冬季練習継続ちゅう。


20140322練習)
外乗り140km AVE:28.3kpm ベースアップの乗り込み

先週未遂に終わったLake Merwinを北に抜けるルートを制覇。
山は山ですがダラダラ登りとダラダラ下りでそれほどインパクト無い。
先週の南ルートより下りの道はいいし、明るいし。
明るいのは単に天気がいいからか。
有名なセント・ヘレナがえらく近くに見えたな。

それほど悪くないが、ただ、寂しい・・・

Lake Merwinの界隈はバイクはおろか、車もほとんど通らない。
北に抜けきるとそれなりに車の通りは有るが、日本の常識からは考えられないくらい少ない。
う~ん、やっぱり非常時は危ないよな。
終わってみれば予想よりチョイ短い140km。
今後も行くか、悩むコースです。

今朝は寒く乗り始め1時間はカラダが固まった。
サマータイム、朝練メインのボクにはいいこと無し。
今朝は8:00出発で霜がまだおりていましたから。


20140322夕練)
三本ローラー30分 流し
負荷:34×17×R1

夕方クルクル


20140323練習)
外乗り147km AVE:28.4kpm ベースアップの乗り込み

本日は先週も行ったLacamas Lakeへ。
ここ、予想通り湖周回が出来た。
1周13~14km位なのかな?
緩やかに上り下り有り、信号はほとんど無いし、強化練習はここがメインになりそう。
ボクのホテルから東に25km無い位。
やはりここが一番無難。
人通りそれなりだし、トイレも有る。
非常時の対応はラクだろうな。

周回は2周でやめて、ちょっとルート開発で東の川沿いルートを。
ここはなかなか気持ちがいい。
川の上流に向かっていくので緩やかに上る。
しかし、いけどもいけども東ルート。
南側に降りていかない。

おかしいな、地図だとFreeWayに抜ける為には南に下るハズなんだが・・・

あいぽん登場。

あれま、圏外。
USAで初めて圏外を見た。

でも、とりあえず行くか。

しばらく行くと道が砂利道に!

こりゃ、道間違えたな・・・

しかし、地図だと1本道だったようーな??

とりあえず折り返す。
南に抜ける道が有ったので、あいぽん再び。

あれ、よく見ると南に抜ける道は道名が変わっている。
しばらく行くとその抜け道、岐路発見。
信号は無いが立派な交差点で直角に曲がる。
見るとto 14と標識有り。

こんなのわからんよ。
っていうか異国でそんな適当でいいのか?
道名チェックしておけw

まぁ、これでよくわかったから、とりあえず来た道を戻ろうと、高速巡航、32~34kpm位で流す。

Lacamas周回に戻り、そこから最短ルートでホテルへ。

終わってみれば5時間超、AVE28.4と予想より乗り込めた。
例年から比較しても休日は乗り込めているな。

20140323夕練)
三本ローラー30分 流し
負荷:34×17×R1

夕方クルクルっていうよりダラダラ。

◎お彼岸のもちつき
毎年恒例のかーさんの実家での行事です。
今年はボクがいけなかったので、こーたろが戦力になっていたハズです。
かーさんの投稿写真から。

ボク、あんことお餅好きなんですよね。
レースの日は100%あんパン食べるし。

こちらでは豆と言えばチリソースで煮込んだモノばかり。
あんこ、食べる機会、皆無です。
こーいう季節を感じる家族イベント、大切にしたいトコですが・・・





おまけ
工場内のリスの撮影に成功。
こーたろからリクエストが有ったので出来てよかった。
ですが、リス、そこらじゅうにいます。
有る意味、ネコより見るな。
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