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新年度

とーさんです。


20140401朝練)
ローラー80分 中負荷
負荷:34×15 92rpm
ラスト:5+5+5分、手放し体幹強化 → 34×15/93rpm → 34×13/80rpm

新年度。
でも火曜恒例、連続中負荷練習。
本日は先週よりちょっと上がって、90超えて92rpm位。
ペダルを真っ直ぐ踏んでいる感覚が有る。
力が逃げないカンジ。

カントがついている左足が逆に真っ直ぐ踏むのを邪魔しているよーな。
というか、SIDASヘタった??
MAVIC-HUEZ、アッパーも伸びてきているような気もするし。
真っ直ぐ踏まないと全体的に力が逃げやすいよーな気がしてます。

しかし、ツライ。
手放し体幹アップをやると、残り10分は上げようにも上がっていかない。
ラスト15分前って、レースの終盤前の耐える時間と思っている。
なんとか終盤につなげよう、ここで遅れちゃ勝負にならない、と。
で、ラスト15分がまさに終盤戦。

今日の終盤もヘバって、トップ集団に置いて行かれた・・・

勝負出来る日はいつだ??
イメージトレーニングとはいえ連戦連敗ちゅうです。


20140402朝練)
三本ローラー80分 高回転負荷
負荷:34×17×R2、AVE:30.1kpm

水曜高回転日。
ローラー負荷を上げてR2。

これでもAVE:30kpm超え達成。

意外と出来ちゃうモンだ。
と言うか、R1とそんなに変わらないのかな?
でも、負荷のためかキレイに回らないし。

しばらくこの負荷+ギヤ比で回してみよう。
これが満足にキレイに回せて来れば進化していると言えるでしょう。

◎GNlabのアミノ酸
疲れが有るが乗り出すとそれなりに動く。
何か生活が変わったかな?
と考えると、コイツだ。


GNlab

これが効いているのかな?

しかし、ウワサ通り。
飲みにくいし不味い。

皆さんはどーやって飲んで居るんだろ?
最初はアミノバイタルみたいにそのまま飲んだが、粉末状でむせて鼻に入ったw
それ以来、数杯をプロテインシェーカーに入れて水に溶かしてます。

ただ、上手く溶けないんだよね。

上手な処方を公募します。
誰か教えて~
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