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明るい夕方

とーさんです。


20140407朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:34×17×R0、AVE:気にせず

昨日は寝付きが悪かった。
何度も起きてしまったし。
まぁ、そんな時でも朝練はやりましょうってコトで軽く回す。
ゆっくり、のんびり。


20140408朝練)
ローラー50分 中負荷
負荷:34×15 95rpm

火曜恒例。
しかし、定時未達。
本日、巨人ロラに大惨敗。
回転をあげて95狙いでいってみるかと、始めたモノの全くダメ。
実働負荷時間は30分くらいで撃沈。

今週はダメな週かもしれないのでここはフレキシブルにやっていこ。

固定ロラはホント止まるとダメだな。


20140409朝練)
三本ローラー80分 高回転負荷
負荷:34×17×R2、AVE:29.1kpm

水曜高回転日、先週と全く同じ。
ただ、AVEは1kpmダウン。
やっぱりこのギヤ比/負荷で安定して30kpm超えていく実力はまだ無いって事か。
今朝は上手く乗れなかったなー。
31kpmが見えなかったし。
軽く回しても上がるときは上がるのに。


◎明るい夕方
夕方クルクルの時は簡単に回るときは回る。
単純に朝は起きてからカラダが起きるまでのタイムラグも有るんだろうな。
寝起きの差とか。
序盤、全くダメな日もあるし。

そーなると朝練より夕方練の方が効果が高いのかな?
そんなコト、考えたくなるくらいサマータイム効果で夕方も明るい。

練習の効果を考えるとより、キツイ動きに耐えられるようになり、そこからまた更なるキツイこととステップアップする。
ということは強度を上げられる夕方の方が効果的?
それとも、カラダがシャキっとしていない朝でも、速度は遅くても身体的負荷で言えば同じ?

よくわからん。

ただ、確実に練習が出来る朝の方が自分みたいな会社勤め人には合っている。
ヒルクライムレースは朝一スタートがほとんどだしねw。
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