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金曜バンザイ

とーさんです。


20140410練習)
三本ローラー80分 ウェーブ走的
高負荷:6分 + つなぎ有酸素:3分 ×7本
高負荷:34×13×R2、有酸素:34×17×R2

木曜高負荷日。
ただし、巨人ロラから逃げて三本に。
単なる弱気です。

いつもより高負荷時のギヤを1枚上げて37kpmの表示が出るようにちょい上げ。
つなぎは26kpm以上とこちらは落とし気味。

全体的に回転数は落ちるがトルクはかける、そんな狙い。
序盤はなかなか上がらず、乳酸溜まりまくりでしたが、後半は狙い通り。
これはこれでいい練習だな。

4+1のインターバルはキツイ。
最近の不安材料である右内転筋の違和感。
今週の調子、そんなことを考えるとちょっと敬遠でした。
週末はロングもこなしたいし、仕事も行きたいし。

そんなカンジで朝は終了。


20140411練習)
三本ローラー80分 流し
負荷:34×17×R1

金/流。

本日はノンビリ回しただけ。
特筆、無いな。

◎金曜日と言えば・・・
そーです、チームでの夕食会です。
今週また1人加わりましたので、歓迎会です。
この方、以前にも1年以上ウチの工場で図面を引いていたので、ボクよりこの辺の地理に明るい。
その方に何処がいいですか?
とリクエストを募ったら、ココになりました~




そーですよね、今週アタマから来て頂いたのに食事はホテルと会社だけでしたから。
ヒドイ話ですw

ですから今日は楽しくノンビリと出来ました。

金曜バンザイですな。
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