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GW備忘録

とーさんです。

GW練習備忘録

20140503練習)
外乗り100km、中負荷有酸素ライド、AVE:33.6kpm

本日、石川→戸中峠→白河の関の定番コース。
戸中峠の下りきったトコロでスローパンク。
そこまでAVE:33.6kpm。
昨日と同じカンジだったので、これは根本的に何か有ると思い、チューブ交換せずにポンプ注入して帰宅。
タイヤ確認したらやっぱり内側にハリガネ発見。
外側からは全く判らないので確認して大正解。


20140504朝練)
外乗り30km、流し

20140504夕練)
三本ロール、じゃなくてローラー、流し
夕方クルクル。


20140505練習)
外乗り100km、高負荷、AVE:33.3kpm

本日、白河の関周回コース。
下りは40kpm程度だけど、緩斜面上りがヨカッタ。


20140506練習)
外乗り100km、流し~中負荷、29.3kpm

石川方面平地基調コース。
序盤流しから雨が上がってからは軽く巡航。
思い切って踏まずに回すコトだけ意識。

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