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とーさんです。


20140513朝練)
ローラー70分 有酸素中負荷
負荷:39×19×R3
ラスト5+5+5分:39×19×R3×体幹強化 → 39×19×R5→ 39×19×R7

火曜負荷練習日。
昨日は久しぶりに仕事関係のヒトと食事。
一緒にアメリカの開発装置の立ち上げをしました。
10年以上前の話。
失敗に終わりましたけどw
昔話に花が咲く、実にヨカッタ。

起きられなかったワケじゃないが、ちょっとメールチェック等でスタート出遅れ。
雨も降っていたし、10分短めの固定ローラーに。
冬場定番のトルクをかけたベースアップトレ。

回転数を意識せず、7割くらいのイメージで淡々と。
ラストも定番の5+5+5分。
キレイに回せていた気がする。

しかし、汗出る。
まさに絞る感覚だ。


20140514朝練)
外乗り45km、インターバル70分
負荷:52×21、AVE:34.3kpm

定例インターバル。
日曜日に会津ヒルクライムが有るので木曜日の予定をスライド。
会津は狙っているワケじゃないし、そういうコトを言えるような状態じゃない。
ただ、ちょっとした練習の組み替えで日曜に高負荷をかけられれば、って位です。

しかし、驚いた。
本日は70分に時間延長。
それなのに昨年のベストAVEを越えていた。
何かの間違いじゃないのかな?
つなぎ区間、呼吸を整えながらそれなりに回していたからかな?
下りでは50kpm越えは2~3回しか見ていないのに。
今年から始めた三本ローラーのウェーブ走効果か?

けど、自分では良くわかっている。
ホントにレースに望める状態では無いと言うことを。
やっと日本のリズムに戻り、本練習を開始したばかり。
つまり調整も何も途上もいいとこだ。
偶然数字が出ただけ。

イメージ。

イメージ出来ないヤツは勝つコトが出来ない。

常々思っているコトだ。
そのイメージがまだ出来上がらない。

だから今年は迷惑かけずにキッチリ上るコトが大前提。
気持ち的には30分切り。
レジェンド村山さんのレコードへの挑戦はする。
でも、実際はそんなに甘くは無いだろう。
去年+30秒位に収めたいのが本音です。

AMANDAもオーバーホールから帰って来た。
自分の状態とは裏腹にシーズンは始まっています。

あ、諦めているワケじゃ無いですよ。
要はプラクティス。
課題を持って高負荷練習、コレです。

バーテープ巻きました~
コレ、オススメ。
GiantですがモノはFizi○のバフと同じ。
このバフで赤が欲しかったんですよ。
もうバーテープはコレで決まり。

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