fc2ブログ

6月総括

とーさんです。

20140628練習)
三本ローラー120分 ウェーブ走
高負荷:6分 + つなぎ有酸素:3分 ×12本
高負荷:34×13×R2、有酸素:34×17×R2
参考AVE:35.7kpm

本日も出社につき朝ローラー。
土曜日なのでノンビリ出社につき練習もチョイ長め。
短い時間で負荷をかけるためにウェーブ走。

なんだか土曜日のパターンになってきたよーな・・・

今週の天気はイマイチで今日もスッキリしない。
雨降らないで、といつもの駐車場脇で。
今日はフォームでスピードをあげるようにカラダを起こして大きく回すことをこころがける。
最近思うのだが、ハンドルチョイ上げの方がいいのかな?
ハンドルにおおいかぶさる、肘を突っ張り肩をいからせる、ボクの悪いクセ。
これはハンドル高くしても変わらないと思い、気にしていなかったがどーもそーでもないよーな。
一度、試してみる価値は有りそうだ。

さすがに12本は多かった。
WU、CDを含めると丁度2時間。
なんだかキリがいいので頑張ってしまった。


20140629練習)
外乗り141km AVE:31.3kpm

昨日は先輩の家に招待されてアメリカ的BBQ。
さすがに食べ過ぎました。

ノンビリ起きて朝食をとっていたら、雨が・・・
なんだよ、折角外にいこーと思っているのに。
と、ふて寝。
起きて外を見たらまだ怪しい。
まぁ、今日は練習しか考えていなかったから遅くに出発も有りだな。

10時過ぎに出発。
山はやっぱり危険と考え、久しぶりにLacamas Lakeへ。
上りと下りの1周15km程度と練習には申し分ない。
ゆっくり目で到着、周回はそれなりに頑張る。
しかし、なかなかパワーがかからない。
ダンシング基調で上りを頑張る。
スッキリしない天気は最後までスッキリせず、5周回して終了。
帰りがけにタイムを見たら思ったより速かった。

20140629夕練)
三本ローラー40分 流し
負荷:34×17×R1、AVE:気にせず

夕方クルクル。
本練習後に90分くらいしてから実施。
ほとんど疲れ取りのクールダウン。


20140630朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:34×17×R1、AVE:気にせず

昨日は8時過ぎにベッドで横に。
雑誌でも見ようと思っていたら、寝てしまったよーだ。
気づいたら10時。

ということで今朝は睡眠タップリのハズですが相変わらずの眠りの浅さ。

さえない頭でノンビリクルクル。

どーしよもないスローから徐々に上げていき最後は100rpm以上では回っていたな。


◎6月総括
走行距離:1,642km
レース:富士ヒルクライム、1:01:29(選抜クラス5位)

富士ヒルから直ぐに渡米。
現在もアメリカで生活しているワケですが、まずまず練習出来ました。
ローラー中心ですが。
外の実走、わずか6日間(レース含む)。
この時期にここまでローラー生活したこと無い。
加えて相変わらずの眠りの浅さと生活リズムの悪さで練習の質が疑問となりますが、そこは割り切り。

ここまで来たら朝に無理矢理外で練習するのはヤメます。
出来れば夜長な夕方に1~2回外練習できれば最高なんですが、自分一人の出張じゃないのでそれも諦め。
土曜日出社もパターン。
制約かなりある生活です。

例年では乗り込みの7月。
帰るまでの残り3週間、乗り込むつもりでローラー生活し続けます。
スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
06 | 2014/07 | 08
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる