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Fire Works

とーさんです。


20140701朝練)
ローラー80分 中負荷
負荷:34×13 82rpm位かな?
ラスト:5+5+5分、手放し体幹強化→34×13/回転アップ→34×12

火曜恒例、巨人ロラ。
ギヤ比は34×13で。
回転よりパワーを選択。
80rpmチョイなのでヒルクライム的な回転か。
しかし、このギヤ比で90rpmの定時間労働はUSA出張時の目標の一つだが・・・
多分、30分位しか出来なそう。
手放し体幹強化した後は既に抜け殻で、回転アップ、トルクアップなんぞは、

気持ち的に

位しか上がっていかない。

でもコレがきっと夏の終わりに実を結ぶと信じてやりきった。
ものすごい量の汗。
練習後、午前中だけで1.5L位水分取ったな。


20140702朝練)
三本ローラー80分 高速回転
負荷:34×17×R2 AVE:30.8kpm

水高(略)。
こっちに来てから高回転がイマイチ。
神経に訴えかける+回転技術アップ、違うポイントにフォーカスしているこの練習はちゃんとやらにゃ。
そー思って30kpm超えを狙ってスタート。
とにかく朝一は回り出すまで時間がかかる。
回り出したら安定巡航に行くまでまたかかる。
安定しだしたら昨日の疲れで足がキツイ。

ずーっとツライ、ってコトです。

救いは低負荷なので持続は出来る。

ラスト10分は徐々に上げ、32kpm~で。
ロングスパート的にラスト2分は35kpm~38kpm位。
コレはやっぱり足と呼吸に来る。
これからはラストはキッチリ高負荷かけて心拍にも訴えかけなきゃ。

◎Fire Works
どーも花火のコトらしい。
7/4はIndependent Day、独立記念日。
こちらは花火をドンパチ上げて、BBQをするのが一般的らしい。

花火は法律で勝手に上げられないらしく、独立記念日など決まった日限定のよーだ。
街の至る所にテントが張り巡らされ、

Fire Works

と看板が。
準備に余念無く、既に浮かれモード全開。

ホテルの案内にもPM10:05からと。
うるさくて眠れないくらいだそーで。


オマケ話)
日曜日、ホテルで夕方クルクルしていたらPOLICEがやってきて、何か聞いてくる。

ローラーから降りてきいたら、

Fire Worksはここか?

って言ってる。
何のことだかよくわからなくて、ここでも花火を上げるのか?
と解釈して、よくわからないよ。
と答えました。

月曜日に会社の人に聞いたら、その時間にすごい空砲が上がったみたいだそーで。
で、警察が勝手に打ち上げているのは何処だ、と探していたよーですね。
ボクは空砲がわからなかったので、何のコトかさっぱり。

さっぱりなのはボクの英語力かw
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