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素直に

とーさんです。


20140710練習)
ローラー80分
中負荷持続 34×15×30分
高負荷インターバル (34×12×2分 + 34×15×2分)×7本

今朝はカラダが重い。
昨日の夕食の肉のためか、眠りが浅いためか。

恒例インターバルの日だがとてもじゃないがいけそうもない。
WU10分間で有効な練習を考える。

今日はペダルへの感触がすごくいい。
ならばこの感覚をつかむべく中負荷持続、それもピッチをあげて。
95rpmくらい刻んでいるのだろうか。
いいピッチだ。
でも、さすがに長くは続かない。

30分で一度休んでトルクをかけようかと思ったが力が入らない。
それならばインターバル、それもウェーブ走的に。
(2+2)×7本で約30分。
丁度いい。

負荷を落としたときにシッカリ休まず、集団後方待機くらいの気持ちで。
高負荷時、ターンにより立ち漕ぎしたりと、キッチリかける。

ラスト1本はひどかったな。
全く力が入っていかない。

いい練習とは言えないが休んでしまうのも気が引けた。
ダメならダメなりのやり方って有ると思う。


20140711朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:34×17×R2、AVE:気にせず

金流(略)。

昨日はレンタカーの返却があり、いつもは1人で帰宅が本日は3人まとまって。
ホテルのサービスにしようかと帰って見ると実にショボイ。
ボクを除く2人は明日のフライトなので、行きたいところに行きましょう。
と、ホテル近くのアメリカ的バーがあるお店へ。
えらそーにカウンターでビール呑みました。


やり残しは多いが、素直に嬉しい。

帰る人の本音はこうだよな。

パッキング等々したいとのことでそれなりに切り上げ。

しかし、平日なのにたくさんの人がスポーツ見ながらビールを楽しんでいる。
夕方20時近くでも明るいのでジョギングしたりする人もいて。

アメリカはやっぱり裕福な国だな。

練習はまぁ流しなモノで、特に特筆もなく。
ただ、感覚はいい。
昨日と同じくフォームがいい。
ペダルへのノリが実にいい。

ヒルクライム試してみたくなる。

今週末はアメリカ最後の休み。
ノンビリ満喫しようかな。
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