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カステラパン

とーさんです。


20140827朝練)
外乗り43km、流し~中負荷、AVE:33.7kpm

本日、雨の予報が晴れている。

負荷かけたくないから三本がいいけど、心拍に刺激をちょっと入れたいから固定か。
どっちにしよーかな、なんて思って寝たので、すごくもーけた気分。

調子は相変わらずけだるいカンジで重い。
今日は平地基調のコースを選ぶ。
戸野目から三和に抜けて、新井柿崎線でいつもの大池/小池に出るルート。
土地勘有るので距離は大体予想がつく。

ホントに、ど、がつく位の平坦路。
序盤は抑え気味というか、ノらないというか、要は遅いw
徐々に上げていき最後の農道は37kpmオーバーで巡航。

上りとラストの信号スプリントで心拍を刺激。

とりあえず予定通り。
距離も40kちょっとと、上手い平地コースが取れたのはポイント高い。
これからの疲れ取りにはもってこいのコースだな。

ただ、白坂からの下りのよーな長め緩斜面下りが見つけられれば。
やっぱり現状は回転に訴えかける練習は三本になってしまうのかな。


20140828朝練)
外乗り42km、ポイント的高負荷、AVE:32.9kpm

二日連続で負荷はかけている。
ただ、量としてはそれほどではないし、強度もそれほど。
折角晴れたので大池・小池ショートコースを反時計で4周。
新井柿崎線を流し、緩斜面上りを踏ん張り、下りでグルグル。

ポイント的負荷で走りに強弱をつける。
心拍、筋肉ともに刺激を入れるイメージだ。

距離も4周回と1周短め。
もう量は追わない。
上りの計測ポイントで34kpmオーバー、下りで53kpmオーバー。
それなりにスピードは出ている。

ラストの農道は高速下までは流し、そこからスピードアップ。
38kpm巡航から信号スプリント一発。

メチャクチャ心拍あおったワケじゃないがまぁ、いいトコ。

明日はのんびり流して土曜日はガツンと引っかけよ。
基準となるTTコースは確立していないけど、逆に以前と比較できないので悩まなくて済むか。
問題なく50k前後は上手くとれるでしょーし。


◎うっかり・・・
スーパーで見つけて買っちゃいました。
カステラパン。


あまりに懐かしく。
お友達の牛乳パンもいっしょにw
しかし、180円?

値段、上げすぎじゃね?
もっと安かったよな~

食べてみると実に旨いが…
あれ?
こーだったかな⁇
確かに覚えている味だが…

180円だからか⁇
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