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Merckxで三本

とーさんです。


20140916朝練)
三本ローラー90分 流し~アップテンポ
負荷:39×19×R1、AVE:28.7kpm

Merckx TeamSC、OHから戻ってきまして、直江津に持ってきました。
ホントの通常営業再開ですね。

この連休3日間は休養明けを考えると距離は少ないがまずまずと言ったところ。
コシも本調子からはほど遠いのでじっくり三本で回すことに。

やっぱり軽い。
簡単に回っていく。

ヘッド周りもかなりクリーンアップで回る様にしてくれたので3本時はちょっと気が抜けない。

直ぐに28kpmを超えていく。
まぁ、無負荷みたいなモンだし、回転上げていくか。
と、頑張らずに自然に上がっていくギリギリのところで巡航。
30kpm前後。

今朝はなんだか早起きだったので、時間が有る。
いつもより10分長い90分間の3本。

調子を上げていくには有効な練習だな。



20140917朝練)
三本ローラー80分 高回転負荷
負荷:39×19×R2、AVE:31.2kpm

本日も三本。
自走不足がたたっているのは百も承知。
けど、現状を考えて三本。

今から実走増やしてカラダを適正化し作り込む、なんてこのシーズン終盤にはムリな相談。
今年はこーなっちゃたから、コレをヨシとしなきゃ。

しかし、よく回る。
バイクのおかげか、調子が上向きなのか。

多分前者だろ。

昨日よりローラー負荷を上げて、高速回転。
心拍には訴えかけないが、筋持久的にはなかなか。
ちょっと考え事をすると途端に速度が落ちる。

集中力。

やっぱりアタマで走る為には集中が大切。

赤城は集団ではなくサバイバル的レース、こぼれない生き残りが勝者、なんて展開になればとふと思う。
今の自分の状況から、高回転でなるべく低負荷、一定速度でクライムしたい。
終盤のキツイところを今日のように高回転でグリグリいく。

終わってみればMerckx+USA購入ローラーでは多分最速。

自宅にあるEliteの方がもう少し負荷が高く、鼓も小口径だから乗りにくい。
こっちと入れ替えようかな。
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