今週末はレース

とーさんです。


20141021朝練）
ローラー60分　流し
負荷：39×19×R0

昨日は白河から直江津への移動。
移動日の翌朝は軽めの流しが最近の常。

単に回しただけで、特筆無し。
疲れ取りで回復を促すための血行促進作用的なモノ。

今朝、PENNY LANEで買ってきたパンを練習前に。
これに焙煎のキツめな濃いコーヒー。
朝練前はコーヒーにミルクを入れる。

日常のヒトコマだが、旨いパンとコーヒーに幸せを感じる。


20141022練習）
ローラー85分　中負荷持続ベースアップ
負荷：39×16、ラスト15分：39×15（回転維持）、ラスト5分：39×15（回転アップ）

固定ローラーによるベースアップトレ。
というかちょっとレースをイメージ。
10分弱のWU後、90rpm弱くらいの回転で緩斜面を延々上っていくようなカンジで回す。

淡々と回す。

三本R2でも同じくらいだろうけど、ラストでトルクをかけたかったので本日は固定。
緩斜面終了で本格的山岳区間というコトで、ギヤを1枚上げる。
この負荷、回転だと1時間は持たない。
でも目一杯ってほどでも無く。

要はグリグリ押していっているよーな動き。

ラスト5分は同じギヤ比で回転を上げ（てるつもり）、ラスト1～2kmのイメージ。
ちょっとコシに来たので更に追い込むのはヤメてそのままの回転維持で終了。

でもキタ。

三本じゃまとも立っていられない位。

いい練習できたと思う。


◎今週末はレースです
今日の練習はこのレースをちょっとイメージ。
ライド・アクロス・ウォーターランド・黒部

そう、実は今週末はレースです。

直江津から近場でレースが無いかと探していました。
最初は佐渡ヒルクライムも考えましたが、あまりにコスト高なので。
新潟のバイク乗りから教えていただき、隣県富山、アクセスもいいのでエントリー。

エントリーが延長されていたので参加者は少なそうと思っていましたが・・・
延長ギリで申し込みのボクでNo184、500人定員で200人程度みたいです。

でも、いいんです。

特に調整とか、そんなに考えていませんので食事等、普段の生活に気を使っていません。
練習もメチャクチャ追い込んではいません。
でも10月に入ってからそれなりにやっています。

狙うとか、そーいう次元じゃなくて、ただただ、上った満足感が欲しいんです。
あまりに9月のレースが満足出来ないので、ガツンと上ろうかと。

山頂で旨いパン食べられるよーに。
頑張ります。