週末

とーさんです。


20141024朝練）
ローラー80分　流し
負荷：39×19×R1

金流（略）。
疲れ取りでノンビリ回す日。
三本R1にしたのはクルクル回しすぎなくてもいいかな、って言うくらいの軽い気持ち。
大きな意味はない。

ゆっくり入り、カラダを馴染ませる。
後半は成り行きで勝手に上がっていく。

ラスト5分間は高速回転持続。
推定130～140rpm位。

CDをしっかりやってお終い。

20141025練習）
外乗り 50km　流し

ノンビリ流し。
練習ってモノじゃ無いですね。

久しぶりに外で大きく軽めにクルクルと。
カラダを使う、ダンシングも多め。
全身の筋肉をほぐすイメージ。

amandaのハンドルをいじった。
軽くあげ気味。
いい感じだな。

帰ってきてダウンがてらにいつもの「こびと窯」さんへ。


ダウンのスローペースでも往復でこの程度。


ホント、近いね。

サコッシュにいっぱい買い込みました。


明日も天気良さそうだし、準備はOK。