週末白河~その1
とーさんです。
20141128朝練)
三本ローラー95分くらい ウェーブ走
高負荷:6分 + つなぎ有酸素:3分 ×9本
高負荷:39×15×R2、有酸素:39×19×R2
参考AVE:28.9kpm
金曜日ですが、木曜的高負荷日。
三連休のスライドってコトですw
ムリヤリ三本最高負荷R2でウェーブ走。
今日はダメだったな~
先日よりかなり乗れていない。
序盤のスピードの無さは置いておいて、中盤も上がりきらないし、終盤はメチャメチャ垂れるし。
昨日、余っているお酒を飲んじゃおう、ってちょっと多めに取ったのがいけないのかな。
それも有るけど、ここ2日間の練習もキツかったし。
いい練習のためにいい生活習慣。
この辺も見直していこう。
この時期、どうしても食べる飲むってのが多くなりがち。
まぁ、寮に一人でいるのでコントロールできるハズですけど。
世間の忘年会等の雰囲気に流されるというか、シーズンオフ、来期の予定も明確でない、等々。
要は自分に甘いんです。
同じコトをするんだったら万全で望めた方が有効。
息がキレるほど節制すると長続きしない。
追い込むほどじゃなく、無理なく続けられる位。
この冬はこのチョットした、これをどれくらい積み重ねられるかを考えよう。
20141129練習)
三本ローラー120分 低負荷
負荷:よく覚えていない AVE:不明
雨です。
金曜日も上げの練習でしたのでノンビリ3本。
負荷は真ん中R1で、100rpm前後。
疲れとりのようで、三本120分は気が抜けないな。
◎週末白河
所要が重なり、週末を白河で過ごしてます。
金曜日、なんとかこーたろの剣道月例杯も見ることが出来ました。
たまにしか見ないから上達しているのがよくわかる。
いい動き出来るようになってきた。
敢闘賞もらってたし。
いいぞ。
土曜日はいろいろ動き回り。
まずは、MINIQさん。



あぶくまさんにこーたろのバイクを預けて。
誰か、もらってくれないかな?
ビール1本で十分だけどw


一応、スペシャライズド

結婚記念日ぱーちぃ。
14周年です。
ホントは11/28で金曜日でしたが、ノンビリできる土曜日に。
とにかくご馳走をいっぱい食べました。
コレ、我が家のイチバン幸せなコトですね~



しかし、こーたろ、コハダ、アナゴ、玉子とか、職人の仕事が判るモノ注文するなんて
オッサンか?
20141128朝練)
三本ローラー95分くらい ウェーブ走
高負荷:6分 + つなぎ有酸素:3分 ×9本
高負荷:39×15×R2、有酸素:39×19×R2
参考AVE:28.9kpm
金曜日ですが、木曜的高負荷日。
三連休のスライドってコトですw
ムリヤリ三本最高負荷R2でウェーブ走。
今日はダメだったな~
先日よりかなり乗れていない。
序盤のスピードの無さは置いておいて、中盤も上がりきらないし、終盤はメチャメチャ垂れるし。
昨日、余っているお酒を飲んじゃおう、ってちょっと多めに取ったのがいけないのかな。
それも有るけど、ここ2日間の練習もキツかったし。
いい練習のためにいい生活習慣。
この辺も見直していこう。
この時期、どうしても食べる飲むってのが多くなりがち。
まぁ、寮に一人でいるのでコントロールできるハズですけど。
世間の忘年会等の雰囲気に流されるというか、シーズンオフ、来期の予定も明確でない、等々。
要は自分に甘いんです。
同じコトをするんだったら万全で望めた方が有効。
息がキレるほど節制すると長続きしない。
追い込むほどじゃなく、無理なく続けられる位。
この冬はこのチョットした、これをどれくらい積み重ねられるかを考えよう。
20141129練習)
三本ローラー120分 低負荷
負荷:よく覚えていない AVE:不明
雨です。
金曜日も上げの練習でしたのでノンビリ3本。
負荷は真ん中R1で、100rpm前後。
疲れとりのようで、三本120分は気が抜けないな。
◎週末白河
所要が重なり、週末を白河で過ごしてます。
金曜日、なんとかこーたろの剣道月例杯も見ることが出来ました。
たまにしか見ないから上達しているのがよくわかる。
いい動き出来るようになってきた。
敢闘賞もらってたし。
いいぞ。
土曜日はいろいろ動き回り。
まずは、MINIQさん。



あぶくまさんにこーたろのバイクを預けて。
誰か、もらってくれないかな?
ビール1本で十分だけどw


一応、スペシャライズド

結婚記念日ぱーちぃ。
14周年です。
ホントは11/28で金曜日でしたが、ノンビリできる土曜日に。
とにかくご馳走をいっぱい食べました。
コレ、我が家のイチバン幸せなコトですね~



しかし、こーたろ、コハダ、アナゴ、玉子とか、職人の仕事が判るモノ注文するなんて
オッサンか?

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