週末白河～その1

とーさんです。


20141128朝練）
三本ローラー95分くらい　ウェーブ走
高負荷：6分　＋　つなぎ有酸素：3分　×9本
高負荷：39×15×R2、有酸素：39×19×R2
参考AVE：28.9kpm

金曜日ですが、木曜的高負荷日。
三連休のスライドってコトですｗ

ムリヤリ三本最高負荷R2でウェーブ走。
今日はダメだったな～

先日よりかなり乗れていない。
序盤のスピードの無さは置いておいて、中盤も上がりきらないし、終盤はメチャメチャ垂れるし。

昨日、余っているお酒を飲んじゃおう、ってちょっと多めに取ったのがいけないのかな。
それも有るけど、ここ2日間の練習もキツかったし。

いい練習のためにいい生活習慣。

この辺も見直していこう。
この時期、どうしても食べる飲むってのが多くなりがち。
まぁ、寮に一人でいるのでコントロールできるハズですけど。
世間の忘年会等の雰囲気に流されるというか、シーズンオフ、来期の予定も明確でない、等々。

要は自分に甘いんです。

同じコトをするんだったら万全で望めた方が有効。
息がキレるほど節制すると長続きしない。
追い込むほどじゃなく、無理なく続けられる位。

この冬はこのチョットした、これをどれくらい積み重ねられるかを考えよう。


20141129練習）
三本ローラー120分　低負荷
負荷：よく覚えていない　AVE：不明

雨です。
金曜日も上げの練習でしたのでノンビリ3本。
負荷は真ん中R1で、100rpm前後。

疲れとりのようで、三本120分は気が抜けないな。

◎週末白河
所要が重なり、週末を白河で過ごしてます。
金曜日、なんとかこーたろの剣道月例杯も見ることが出来ました。
たまにしか見ないから上達しているのがよくわかる。
いい動き出来るようになってきた。

敢闘賞もらってたし。
いいぞ。

土曜日はいろいろ動き回り。
まずは、MINIQさん。






あぶくまさんにこーたろのバイクを預けて。
誰か、もらってくれないかな？
ビール1本で十分だけどｗ




一応、スペシャライズド


結婚記念日ぱーちぃ。
14周年です。
ホントは11/28で金曜日でしたが、ノンビリできる土曜日に。
とにかくご馳走をいっぱい食べました。
コレ、我が家のイチバン幸せなコトですね～






しかし、こーたろ、コハダ、アナゴ、玉子とか、職人の仕事が判るモノ注文するなんて
オッサンか？