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冬季練習

とーさんです。


20141104朝練)
三本ローラー40分 流し
負荷:39×19×R1

移動の翌日は軽めの流し。

というか、絶対に早起きできなかったな。
目覚ましにたたき起こされたのは久しぶり。

コーヒーをノンビリと。

本日、流しで軽く回すだけ。
やっぱり大腿筋の筋肉痛がすごい。
まずはコレをとっていかないと。

幸い、コシ、ヒザ共に問題なさそう。

とうとう、レース予定が何も無くなった。
いよいよ、冬季練習。

ターゲットを何処に定めるか・・・
参加出来る出来ないは別として、年間スケジュールは考えていかないと。

まずは乗り込み的にベースアップからは例年通りで。


20141105朝練)
三本ローラー100分 流し~低負荷
負荷:39×19×R1、AVE:気にせず

冬季練習開始。
まずはじっくり乗り込み的に。

手始めに長目の三本。
10分早起き、10分長目でプラス20分。

毎日は難しいけど、100分は夏場でも実施していた時間。
出来そう。
朝の支度があわただしいが、なんとかなる範囲。
余裕無く準備するのはあまり好きではないが。

今朝は寒い。
ローラーとはいえ、半袖では辛くなってきた。
明日からは長袖、薄手手袋でやってみよう。

通勤時、妙高山を見るとますます白くなってきている。
新潟の重い冬空がやってくる。

オマケ)
RAW黒部、1st Stageも勝っていましたw
完全制覇ww
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