師走だな

とーさんです。


20141227練習）
三本ローラー63分 ウェーブ走
高負荷：6分　＋　つなぎ有酸素：3分　×7本
高負荷：34×15×R2、有酸素：34×17×R2
参考AVE：34.4kpm

今朝は短時間高負荷でウェーブ走。
シューズに汗溜まる位ガンバった。

20141229夕練）
三本ローラー20分　流し
負荷：39×19×R1、AVE：知りません

昨日は練習できず。
今日も朝からバタバタ動いて結局夕方の20分だけ。
う～ん、時間ない

20141230朝練）
ローラー60分　流し
負荷：知りません

本日、朝よりお出かけ。
朝一にムリヤリ起きて固定ローラー。
軽めですが流し以上でグリっと。

ラスト5分は手放し体幹アップも入れて。

◎ホント、バタバタ
師走ですね。
バタバタしていて何もできない。
いや、何かとすることがあるって言ったほうが正確か。

MINIQさんでイジってもらいました。
ウチのMINIちゃん、長く乗ることを決めたので一念発起で外装コーティングと内装イジり。
オレンジ、抜群に効いてます!




かーさんとハンバーガー
かなりアタリ！





こーたろ、香川から帰ってキタ～


お土産でサカナぱーちぃ。


餅つき～
毎年恒例です。
もちつきにはLL Bean


一大戦力w


つきたてです


かーさん、出番デスよ～


最後はコレ




2014、お疲れさま