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週末白河~その2

とーさんです。


20141130練習)
外乗り100km AVE:32.2kpm

石川→白河実業→白河の関+α、石川方面ショートコース

昨日はいっぱい食べた。
ちゃんと消費しなきゃ。
天気もなんとかもちそうなので、いいカンジのペースで走り出す。
炭水化物が少なかったのでまたエネルギー切れるかな、と思いつつがんばり気味に。
この時期にしては珍しく、シーズン中と同じ位の通過計測タイム。

悩んだが戸中峠はパス。
Wet路面と落ち葉、下りの体の冷え、条件が悪い。
無理に上りを攻めなくてもいいだろうし。

足が売り切れ寸前でも100kmにはのせようと朝練コースを追加でうろうろ。
補給しないと100km、3時間が限界だな。

ラストは上げきれないが、落ちもしない。
とりあえずの及第点で終了。

先週が白河の外乗り最後と思ったが儲けた1日だ。

◎白河週末その2
今日もクルマ屋さんへ。
ランクル車検です。
ごまかしてきたマフラーもついにヤバくなり、交換予定。
ブレーキ等の足回りも少し修理。

今日は新幹線で直江津へ。
クルマの無い生活はメンドーだ。

その後、かーさんとお茶を。

帰ったら気になっていた階段踊り場の照明交換。
これからの季節、ここが練習場ですから。
白河に帰ってきたとき限定だけど。

結局、夕飯の牛スジおでんは味が染み込みきれず間に合わず・・・
味見程度で直江津に戻りましたw
残念無念ww

◎11月総括
走行距離:1,347km
レース?:村内1週駅伝

村内駅伝、台湾出張とノーライド日がかなり有ったのにこの距離はまずまず。
走れるときになるべく走る、という方針だったので距離が伸びたのかな?
質的にはハッキリ言って高くない。
でもまずは距離、ベースアップ。

食生活もかなり気を抜き、夕飯後に軽く呑む日も多かった。
その時はおつまみも食べていたし。

しかし、こんなダラダラは収束させていこうと思う。
先日も書いたが、いい練習はいい生活習慣から。
どーせやるなら、ちゃんと出来る状態でやるようにしようかと。

12月も基本は距離中心のベースアップ。
ただ、ここにもう少しピリっとした味付けが出来ればと思う。
さあ、師走だ。

オマケ)
新車購入検討ちゅう
ものすごく制約が多い…

もちろん、こーたろの通学用ですよ
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