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またも引きこもり

とーさんです。


20141213練習)
三本ローラー120分 ウェーブ走
高負荷:6分 + つなぎ有酸素:3分 ×13本
高負荷:39×15×R1、有酸素:39×19×R1
参考AVE:33.5kpm

またもや週末大雪…
本日、買い出しをして明日は外に出なくても済むように引きこもり準備。

午前中はまだ目立った積雪無く、大して寒くも無く。
予定通りに先日出来なかったウェーブ走実施。

とにかく乗り込む。

負荷は一つ落として本数を稼ぐ。
つなぎ区間を落とすコト無くいきたかったが中盤以降はスピードが落ちてくる。
それでも高負荷区間はスピードを載せるワザが生きたか耐え忍ぶ。

オマケで3分を一発。
コレで合計2時間。
ヨシ、耐えたぞ~

20141213夕練)
三本ローラー20分 流し
負荷:39×19×R1

夕方クルクル。
足のハリがヒドイので疲れとり。
もうちょい回したかったが余計にイタくなってきたので、潔くヤメ。


20141214練習)
三本ローラー180分 アップテンポ
負荷:39×19×R1、AVE:26.4kpm

全く回らん

昨日の練習はダメージ大きい。
足が張って、寝つきは悪いし、眠りは浅いし。
シーズン中みたい。

ともあれ乗り込み実施。
今日も180分。
序盤は流しに毛が生えた程度で、中盤以降も上がっていかず。

AVEにメーター切り替えて、ここまでガマンと自分に言い聞かせ。
次は距離にして…

距離見て、ヨシ、終わりだろ、と時間に戻したら

アレ?

計算間違えたw

あと20分あるよ~

気持ちを持ち直すの、もうタイヘン。

でも、集中力って大事だよな。
レースで集中力をもっと研ぎ澄ませばタイム短縮出来てくるんじゃ無いか?

と気持ちを持ち直し終了。

20141214夕練)
三本ローラー40分 アップテンポ~高回転
負荷:39×19×R1

夕方クルクル。
短時間だけど集中してフォームに気を付けて、クルクル。
疲れとりも兼ねてだが、技術練習、技術練習、と。

◎長靴
キタ~


長靴w


先週末に探した時には全然見つから無かったのに、何気無く楽天見たら、補充されてた。
Danner Japanのタグついているので明らかに在庫処分。


こちら、特価で買えたので言うコト、ナシ‼︎

コレで路面ビシャビシャでもズボンの裾を濡らさずに済みますね。
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