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集中力

とーさんです。


20141215朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:39×19×R1、AVE:知りません

本日、軽く流し。

昨日の夜は雷の音で目が覚めたりで散々。
ただ、夜の積雪は少なく、水が滴る音がするので気温は低く無い。
そんなに悪い条件じゃ無い。

それでもあまり激しく回さないため防寒には抜かりなく。
暖かいインナーにウィンドブレーク+防寒グローブとこの冬一番の重装備。

全く寒くない。

白河でこの風だったら間違いなく零下。
既に駐輪場ローラー生活は終演してますね。

逆にこちらは風の当たらない室内での朝ローラーが出来ないか。

明日リフレッシュ出来ていることを願います。


20141216朝練)
三本ローラー100分 中負荷持続
負荷:39×19×R2、AVE:25.4kpm

火曜ベースアップトレ。
固定を持ち出そうと思いつつ、やっぱり三本。
R2にすればそれなりだし。

固定は最近出番なし。
年明けの高負荷練からかな。

三本交換してから高負荷R2はちょうどいい。
今日のAVEで100rpm弱位。
実戦よりチョイ高めのケイデンスでこの負荷加減。

火曜日はしばらくこれで。

でもキツイ。
100分持続はある意味根性練習。
今日もラスト10分位は意識的に1~2kpm上げたけど、固定のように激しく上げきれない。

でも、ここ、重要。
正しいフォームで集中して上げていかないと、三本ではキケン。

直ぐに乱れる。

固定は足止めても目を瞑ってもコケ無いから、思い切って追い込める。
でも、その追い込みに間違いが有るときが有る。
そのメチャ踏み、ムダが多く無いか?

集中力とフォーム。

年齢を重ねても伸ばせるポイントだ。

集中力で20秒、フォームによる無駄排除で20秒。

乗鞍で合計40秒縮める。

おもしろい考え方だが、コレ、可能性有ると思いません?
さしあたり、手放し三本くらい出来ないとイカンね~
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