乗り込み

とーさんです。


20150113朝練）
三本ローラー100分　低負荷持続
負荷：39×19×R2、AVE：22.7kpm

乗り込みベースアップ（のつもり）
ペース的にはほとんど流し。

気を抜かずにローラー側で負荷かけた、ってコトで。

昨日、久しぶりにアウターに入れて固定した。
負荷時間はわずか30分だけど、これだけでもかなり疲労が残っている。

長時間低負荷でベースを上げるのもいいが、やっぱりこういうコトやっていかにゃ。


20150114朝練）
三本ローラー100分　高回転
負荷：39×19×R1、AVE：30.1kpm

水曜高回転日。

久しぶりに朝日が青空に映えるのを見た。
冬の新潟では非常に珍しい。

といことは放射冷却で寒いのね。

しっかり着込んで高速回転。
今日は30分前後から安定して30kpmを超えてきている。

ラスト20分弱でメーターをAVEにしてみると

29.8kpm

ここまで頑張って30kpm超えないのは腹立たしい。

気合いを入れ回転アップ。
しかし、なかなか変化しないメーター。
見るのがイヤになり、距離計へ。

49.5kmまでがんばろー

その時点で45kmチョイ前。
ラスト、さらに回して終了。

なんとか30kpm超え。

うんうん、乗り込んだ感あるな。

◎こーたろインフルだそうで…
早く良くなって欲しいモノですね。
ずーっと皆勤していたのに、ちょっと残念。
かーさんにうつらないコトを切に願います。