乗り込み継続

とーさんです。


20150115朝練）
三本ローラー90分くらい　ウェーブ走
高負荷：4分　＋　つなぎ有酸素：1分　×15本
高負荷：39×15×R1、有酸素：39×19×R1
参考AVE：35.0kpm

木曜高負荷日。

乗り込みメインのこの1月なのでいつもの6分+3分でもいいが、3分の倍数にこだわる必要は無い。
そもそも、6分+3分って、アメリカホテル生活で始めたコト。
暗くてメーターが見えないので、仕方なく時計のオートタイマーを代用。
3分毎にアラーム鳴らして音を合図にしたコトに端を発する。

今はメーター見えるので任意に決められる。

ってコトで、本日は4分+1分。
以前はこの時間を固定でやっていたなぁ。

固定でのインターバルはもうちょっとしてから。

つなぎをレストと考えないで有酸素運動的に回すのがボクの三本ウェーブ走。
今日は27kpm程度、100～105rpm位の回転でつないでいたと思う。

負荷時の目安は37kpm超え。
しかし1分のつなぎは短い。
回復を促しても、終盤は落ちてくる。

今日はラクしない。

落ちてもいいや、って思わない。

Fun to Ride、じゃない。

とにかく見つけられるコトバを探してなんとか15本。

AVEを落として2時間とか、休日練習にいいかも。


20150116朝練）
三本ローラー100分　流し
負荷：39×19×R1、AVE：さぁ？

金流（略）。

ローラー練習時は1時間30kmとしてカウントしているが、それがおこがましいくらいのスローペース。
まぁまぁ、金曜日。
それは気にしない。

あまりにスローなので退屈になり、立ちコギ。
ダンシングがヘタクソなんだよな～

三本でキレイにバイクが踊らない。
バイクへの荷重のかけ方の練習になると思い、ムリヤリ実施。

手放しなんてまだまだ出来ないし。

バイクコントロール、上手いに超したこと無い。
流しの時はダンシングを試していこうかな。


◎白河は雪
昨日、積もったようです。

土曜日はかーさんに郡山までMINIちゃんを届けてもらう予定。
これ以上悪化しないといいのですが。