野菜をとりましょ

とーさんです。


20150117練習）
三本ローラー180分　中～高回転
負荷：39×19×R1、AVE：27.0kpm

風がビュービューの直江津です。
まだ雪が降り始めていないので助かる。

本日は長めにジックリ回す。
スローテンポで入り、そこから有る程度の回転へ。

ラストは110～120rpm程度までグリグリ回して終了。

今日はタオルでメーターが半分見えなくなった。
メーター見ないで何処までいけるか試してみた。
トラック何台見たらメーター見ていい。
いや、路線バス見たらだ。

なんてしながら2時間20分までメーター確認せず。

意外に辛抱出来たな。


20150118練習）
三本ローラー150分　中負荷持続
負荷：39×19×R2、AVE：26.6kpm

火曜的持続走。
今日はトルクをかけて回していく。

この負荷だと3時間は難しそう。
でも何処まで粘れるかな？

回転が安定してきた頃に、26kpm下回ったらやめよう、ってコトにした。
そー思うともうちょっと頑張ろう、ってヘンな気持ちになっていく。

AVEでここまで上げたら、距離計にしては、ここまで走ったら、なんてちょいちょい課題を出して継続する。
結局、なんだかんだで2時間30分ちょい手前。

よし、キリよく150分、ここまで。

足がパンパンになりました・・・

20150118夕練）
三本ローラー40分　流し
負荷：39×19×R1、AVE：気にせず

雪も収まり、天気も落ち着き。
疲れ取りで夕方クルクル。

◎週末の食生活
工場、寮と食事は困らないが、如何せん野菜が少ない。
生野菜がほとんどでないのはアスリートとして気になるトコロだ。

野菜で摂取するビタミン、繊維質類はクルマで言えばオイルみたいなモノと思っている。
タンパク質で強固なエンジン、ボディを造ろうが、炭水化物でガソリンいっぱい蓄えようが、オイルが無ければ滑らかには動けない。

この週末は積極的に野菜をとる。
最近はスーパーで手軽に刻み生野菜が買えるので便利だ。
朝晩はしっかり野菜や果物を取る。

でも昼はコレ。


無性につけ麺が食べたくなり。

旨いが、量が多すぎた・・・
つけ麺の2玉は余裕だ、なんて、信じなきゃ良かった。
メンマの追加トッピング、ハンパ無いし。
結局、昼の量がたたり、夜はほとんど炭水化物なし。

う～ん、結局アスリートらしからぬ所行だｗ