週末備忘録

とーさんです。

週末練習備忘録

20150123朝練)
三本ローラー　90分、流し
負荷：39×19×R0、AVE：未確認

金流（略）。
三本ローラーの負荷を0にしてみた。
質っていうと流しのActive Restでヘンな感じですが、少し趣を変えました。
同じ流しでもローラー負荷を落とすことで回転が上がる。
どーせ疲れ取りの流し、だったら回転があがりやすいより低負荷の方がいいだろう、って考え。

まぁ、そんなに影響無いでしょうが、何か改善していかないと進歩がない。


20150124練習)
ローラー　45分、短時間高負荷

固定ローラー修理完了。
ワイヤー負荷調整が出来るようになった。

10分WUから30分しっかり負荷かける。
85rpm前後位でギリギリ耐えられる負荷（イメージ）。
短時間でもかなりツライ。


20150125練習)
ローラー　100分、中負荷持続

本日も固定。
白河でいろいろやること有るので今日も短時間。

15分WUでL4レベル近くまで。
火曜日練習より負荷を若干上げる。
回転的には90rpm狙い。

ラスト15分はもう1段上げる。
回転は落とさない。

キッチリ負荷かけられた。
週末は短時間高負荷、2日間連続は珍しいな。

◎郡山に三人ででかけました
久しぶりに郡山に三人ででかけました。
車検上がりのMINIを受け取りと、こーたろの剣道防具の注文。
こちら写真は忘れちゃいましたｗ
注文しているとき、こーたろすごく嬉しそうだった。
この気持ち、忘れないで欲しいな。

で、お昼は以前も訪れたハンバーガー屋。
こーたろがすごく楽しみにしていたので。




オトナなこーたろは甘くないジンジャーエール。



これ、ヒット商品だな。

帰りにSAVE ONで。
サスガ、群馬企業ｗ