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水曜ダメ練

とーさんです。


20150224朝練)
三本ローラー100分 中負荷持続転
負荷:39×19×R2、AVE:26.4kpm

火(略)。

今日も暖かい。
ウィンドブレークをやめて暖かインナー+サマー生地長袖。
それでも十分すぎ。

靴下まで汗がしたたる程だ。

どーにも右足が痛い。
2~3日前から股関節、今朝は膝も痛かった。
寝方が悪く、鬱血で関節痛になることがたまにある。
膝は多分コレだが、股関節は・・・

ちょっと気になる。

ただ、暖まり出せば問題なく回る。
今日も20分位で27kpmを超えてくる。
しかし、終盤に若干落ち込みが見られ、回転維持に意地を出す(ツマランな)

ラスト15分は5分毎に1枚ギヤを上げていく
ラスト5分はギヤを上げてもスピードがほとんど上がらない。
ってコトはラストは回転上げた方がスパートが伸びる、ってコトか?

時計見誤ってラストは4分になっちゃった。

ゆっくりCDで終了。
CD時、あまりの疲労で脱輪2回ほどしそうになる。
バーンアウトは固定がよろしいようで

20150225朝練)
三本ローラー60分 高回転
負荷:39×19×R0、AVE:29.4kpm

水高(略)。

全くダメ。
30kpmを越えだしてから、40分程度しか持続出来ない。
負荷も最低にしているのに。

何を言っても言い訳がましい。

今週の水曜日もダメ。

ダメなモノはダメ。

根性なしだ。
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mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

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