単純王
とーさんです。
20150226朝練)
三本ローラー90分くらい ウェーブ走
高負荷:6分 + つなぎ有酸素:3分 ×8本
高負荷:39×16×R1、有酸素:39×19×R1
参考AVE:31.9kpm
木曜高負荷日。
高負荷時のギヤ比を2枚アップにして回転を目標に。
つなぎ区間も28kpm前後目標。
今日は予定通り出来た。
単純王
ちゃんと出来たので気分がいい。
練習なんてそんなモノだ。
◎我が家の単純王
こーたろは気のいいヤツだ。
我が家の単純王はボクじゃ無くてこーたろかも
そんなこーたろから
化け物あさり((((;゚Д゚)))))))

だってw
美味しいモノ食べたら、とーさんに言わなくっちゃ、だってww
もうすぐ中学生
いろいろ有ると思うがこの調子で素直にいってもらいたいな
20150226朝練)
三本ローラー90分くらい ウェーブ走
高負荷:6分 + つなぎ有酸素:3分 ×8本
高負荷:39×16×R1、有酸素:39×19×R1
参考AVE:31.9kpm
木曜高負荷日。
高負荷時のギヤ比を2枚アップにして回転を目標に。
つなぎ区間も28kpm前後目標。
今日は予定通り出来た。
単純王
ちゃんと出来たので気分がいい。
練習なんてそんなモノだ。
◎我が家の単純王
こーたろは気のいいヤツだ。
我が家の単純王はボクじゃ無くてこーたろかも
そんなこーたろから
化け物あさり((((;゚Д゚)))))))

だってw
美味しいモノ食べたら、とーさんに言わなくっちゃ、だってww
もうすぐ中学生
いろいろ有ると思うがこの調子で素直にいってもらいたいな
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