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1勤1休

とーさんです。


20150218朝練)
三本ローラー30分 高回転
負荷:39×19×R1、AVE:28.9kpm

水曜高回転日
しかし、鬼門の水曜日

目覚ましに驚いて飛び起きる
めちゃくちゃ体が重い

昨日のペースは巨人ロラだと280~300w相当らしい

多分、お世辞もいいとこだと思うけど。
そんな強度で90分近く続けられるワケない

ただ、間違いなくダメージは残っている
予想通り、昨日追い込んだ時点で今日は無理だろうと。

出来るところまで回そうと、徐々に回転を上げる
10分過ぎには30kpmがチラチラ見える

インナーを半袖に替えたが、それでも今日は暑く感じる。
汗を拭った時にバランスを崩し、カベに手をつく。

パタっと止まる。

やっぱりダメか。

連続でいいパフォーマンスは難しい年頃だ


20150219夕練)
ローラー80分くらい インターバル
(4分+1分)×12本
高負荷4分:39×13、有酸素1分:39×16

木曜高負荷日。

昨日、昔なじみの営業さんが来場。
一緒に夕食をとった。

うっかり飲み過ぎ、ってほどじゃないが、起きるとやっぱりダルイ。
練習しようか迷ったが、昨日の事もあり、

いい練習がしたい

とりあえず、また寝る。
ちょっと早めに会社に行き、ちょっと早めにあがる。

夕練だ。

60分のインターバル。
それも負荷をあげる。

夕方の方が間違いなくカラダが動く。
キツイが60分粘ることに。

ここで止めたらホントにダメだ

その思いだけで必死に回す。

朝の判断は正解

◎1勤1休
外乗り出来るようになればもうちょっとラクにカラダが動くと思うが、最近、連続上げメニューはキツくなってきている。
練習パターンの見直しは必要だろう。
でも、2月終了までは従来のこのペースで行きたい。

11月からかな
なるべく量をこなそうと定例80分のローラー時間を延ばしだしたのは。
記録を見ると90~100分の練習時間をとれている時もあるが、流しの日の低時間、水曜日にありがちな撃沈も見られる。

1勤1休

結果、練習に強弱がついている。

あと、10日程で2月も終わる。

春はすぐそこ
でも、もうちょっと下へ下へと根を伸ばす。
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