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ストーブ料理

とーさんです。


20150220朝練)
三本ローラー90分 流し
負荷:39×19×R0、AVE:気にせず

金流(略)。

昨日は夕方に練習につき、今朝は疲れが残る。

金曜日だし、いいか

低負荷3本でノンビリ回す。
ラスト5分だけ120rpm程度でクルクル回して終了。
負荷が低い分回しやすいがキレイに回っていない。

ふむ、回転スキルはまだまだ改善の余地あるな。


20150221練習)
三本ローラー 60分、ビルドアップ

所用があり、短時間高負荷。
10分WU中に徐々に回転を上げていく

フロントをアウターへ
そこから10分間毎に3段階ビルドアップ
ローラーは最大負荷のR2。
3段階ギヤ比を上げる

34kpm→38kpm→41kpm前後ってところ

3段階目はやはりタレてきた。

そこでプラス10分はギヤ比を戻し、回転のアップでスピードをキープ。
思った通り、ラス前は筋疲労、ラスは心拍に訴えかける。

ラストは内臓が痛くなり、脳にも酸素が足りていないカンジ

短時間高負荷
やっぱりこーいうの足りていない

CD10分でおしまい

◎恒例ストーブ料理
白河に戻っています
先週、群馬からもらった生落花生をこーたろと皮むき

恒例のストーブ料理



仕込みちゅう


色がついてきました
バターとーにゅう


出来上がり~

こーたろもご満悦でした


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