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進化には変化

とーさんです。


20150302朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:39×19×R0、AVE:不明

月流(略)
軽く回して疲れ取り

昨日の戻り、磐梯熱海と猪苗代間で事故通行止め
白河IC乗る前に知ったが、甲子トンネル越えて会津に抜けるのはヤメ
素直に高速乗って、通行止め区間だけ下道

金曜日、会津でおりて甲子トンネル越えたのですが手前はすごい積雪。
はじめてジムニーJA11、4WDにいれた

スイスイw

やっぱりジムニー4WDは最強だ

何より金曜日はココによれたからまーいいか




20150303朝練)
ローラー90分 中負荷持続
負荷:39×15 → ラスト10+10+5:段階的にトルクアップ

火曜ベースアップトレ。

本日90rpm前後狙い、先日は14だったが今日は15か・・・
まー回転重視として、そんな日もある

今朝は寒い
あまりに冷たい風が差し込むので、自転車方向を何度か変えて、風向き変更。

先日、村山さんの著書「ヒルクライムトレーニングの極意」を読んだ
感想などはおいおいコメントしていくだろーが、良書だと思う。

努力を努力と思わない(いや、思わせない?)、そして継続/維持していく極意がちりばめられている

ボクもアマチュアだから焼き切れない為にも無理な追い込みはあまりしない。
続けることに意味があると思っているのは事実だし

でも、でもだ、

練習の量、質で勝てないヒトに本番で勝てるのか?
簡単に言えば、村山さん以上のことをしなきゃ、村山さんを越えられない

そー思うと、いつもの練習ではダメ
飛躍的な進化は望めないし、極端に言うと維持で終わってしまう

進化には変化が必要

ということで、本日、ラストの追い込みを5+5+5分を10+10+5分にしてみた

小さい変化です
効果があるかわからないし、確かにちょっとタレてきて効果薄な感もある

でも、一つ言えることは

ラスト10+10+5の方が自分的にイヤだ

イヤと思うコトをどれだけ積み重ねられるか

強くなる為には避けて通れない

◎ぶいやべーす
我が家はブイヤベースだったよーで
もちろんボクは食べられませんでしたが


例によってこーたろからの報告



完食⁉︎

2人で食べきったの⁉︎

何、デザート付き?


ハーゲンダッツの新商品、おもちシリーズ

あまりの人気に製造体制が整うまで製造一時中止だって

カンタンにコンビニでゲットできましたよ
そう、買ってきたのはボクですからw
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