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納車!

とーさんです。


20150312朝練)
ローラー90分くらい インターバル
(4分+1分)×13本 + 9分×1本
高負荷4分:39×13、有酸素1分:39×16

木曜高負荷日。

今朝も雨交じりの雪。
幸い、昨日ほどの風は無く、練習には問題ない。
ちょっと寒いかな、とウィンドブレークを着込んでちょい失敗。

あちぃ

しかし、恵まれている。
昨日も思ったけど、こーして朝練習出来ている事実は感謝したい。

この階段踊り場は東面にある。
これは大きい。
この辺は海側からの西風がハンパ無い。
東面にあるだけで風の遮断効果はかなり有効。

その踊り場の一番近くの部屋、それも1階。
朝練するにはホント恵まれている。

今日もいつもと同じ
本数を数えず、6時まで粘る

ラスト2本はレストを抜いて9分持続。
最後にコレは効く。

右コシにきた

あれ?
いつのまにか右足付け根の痛みが和らいで、気にならなくなっている
でも、右側に痛みが出やすいのはバランスが崩れているんだな。

注意しよ


20150313朝練)
三本ローラー90分 流し
負荷:39×19×R1、AVE:不明

金流。

明日は白河で朝から出かけるし、練習は難しいかな、なんて思いつつも流し

やっぱり流す

序盤はチラチラ舞う雪を見ながらノンビリと。
中盤からはもうちょっと頑張り100rpm越えくらい。

ラスト20分はもうちょっと頑張り30kpm越えの115~120rpmあたり。
ちょっとだけでも高回転練習。

気持ち的に、このちょっとだけが今日の積み重ね、かな。

◎白河にもどりまして

納車!!!
こーたろのw

めでたいので、尾頭付きですw
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