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最後の月例杯

とーさんです。


20150326朝練)
ローラー90分くらい インターバル
(4分+1分)×15本
高負荷4分:39×13、有酸素1分:39×16

木高。

明るくなるのが早くなってきた。
そろそろ外乗り出来そうだ。

朝の時間限定を考えると、ローラーの効率が最もいいのは明らか。
しかし、外乗りの効能は大きい。

学生の頃、冬季練習で筋トレをかなりやっていた。
でも、春先はなんだか動きが悪い。
その筋力を如何に走りにつなげるか。
それが重要。

なんでも同じだな。
ランナーなら走る
スイマーなら泳ぐ
クライマーなら上る

シンプル

コレに勝るモノは無い

さしあたり、4月になったら月、金の流しの日に外へ乗りにいく位が丁度いいのだろうな。

今日も淡々とインターバル
ちょっと踏み気味な感じがして、中盤は意識的にハムを使うようにしてみた。
ロングで有効と思われる部位の強化だ。

インターバル系の高負荷でここの筋肉を高強度使うのはちと苦しい。
4分持ちこたえるのが実にツライ。

つなぎ時は呪文のように回復、回復と念を唱えて

ラスト2本は心拍をいじめる。
ラス前はフロントをアウターに入れて高トルク
ラストはギヤを1枚下げて回転で追い込む

固定ローラーならではの練習が出来た


20150327朝練)
三本ローラー90分くらい ピスト調整

金曜日なので軽め練習
ということで、ピストで三本してみた

ホイールベース短い!
ハンドルがキョロキョロする。

いや~、何気なくは乗れませんでした。
やっぱりバイク乗るのヘタクソだな。

最初は上ハンもって、慣れてきたら下ハンへ。
下に持ち替えるときも決死の覚悟。

そーすると思った以上に筋疲労がおそう。
軽く乗ろうにも力が勝手に入っちゃう。

そーするとポジションが気になる。
サドル位置を何度も変更。

しっくりは未だ来ないが、ロードよりちょい低めになっていると思う。
ピストポジションで回しやすさを考えるとこの位置なのかな。

ハンドルももうちょっと遠く下げたいが・・・
一番低くなっていたw

ステム交換するのはもうちょっと先だな。

とりあえずデビューしないと何とも言えない。

◎ホント最後の月例杯
会社半日休みました。
今日はこーたろ最後の月例杯。
今週は卒業式でも休んでいるので気が引けましたが・・・

やっぱり見ておきたい

それだけです。

自分の自己満足みたいな感も否めませんが、幸い現場も部下も無い、気軽な身分。

残念ながら勝てませんでした。
でも、やっぱり見て良かった

結局、1回も優勝出来なかった
別にいい
中学生で追い越せばいい
あわてずゆっくりでいい

成長している
いい試合だった

これからだよ

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