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週末は白河

とーさんです。


20150328朝練)
外乗り60km、中負荷持続、AVE:33.7kpm

白河にて朝練ホームコース、白坂下り~白河の関~実業絡まり。
ちょっと距離を稼いだのでいつもの朝練よりチョイ距離長め。

いつもの朝練って言い方もヘンか。

一応、朝ご飯もはらいっぱい食べてエネルギーは満タン。
家族で昼前から出かけるので短時間高負荷

しかし・・・

微妙な数字だ。
34は出てもいい気がしたけど、ちょっとショート

かなり追い込んだつもりだけど、ダメだな。

まぁ、本格的に外練習で高負荷かけたのは今年初だし、こんなモンと思っていよ。


20150329朝練)
外乗り40kmくらい、インターバル65分
負荷:ギヤ比固定だけど?、AVE:32.0kpm

本日も白河定例コースを。
近所の周回インターバル。

今日も午前中から何かとやることが多い。
白河の朝は寒いが、6:00チョイ前からムリヤリ外へ。

今週末は長いの乗れないと割り切っていたので、それならweek-dayの白河定番コースを攻めようとずーっと思っていた。

やっぱりホームコースの練習は良い。
自分がどんな状態かハッキリわかる

今日は下りのスピードはノルが、三角形底辺と緩斜面上りが全く踏めていない。
思った通り、トータルで見るとAVEは悪い。

カラダが重いのか?
体重計も今年は乗っていない。
最近、食生活も不摂生だ。

体調管理もこれからキチっとしていかないと。
足は間違いなく筋肉ついたと思うけど・・・
かーさんがバランスがヘンっていうし、ブーツカットジーンズがチョイキツだし。

しかし、近年3月でこの高負荷の週末は記憶にない。
それが出来ただけでもヨシとしよ。



◎クルマのタイヤ交換
ということで、日曜日のメインはクルマのタイヤ交換。
まずは朝食後にMINIちゃんを。

そのあとランクルのタイヤを積み込んで、こちらはクルマ屋さんへ・・・
外形が800mm以上有り、鉄ホイール。
おまけにハイリフトなランクルはいつもクルマ屋さんにお願いしている。
以前は自分でしてましたが・・・
重さにコシが痛くなるので最近はもっぱらダメですw

10:00開店と思って10:00チョイ前に行くも、9:30開店だったらしい。

2時間30分待ちです。

サスガ、この時期・・・

まぁ、いいやと交換の予約をして、一度自宅に戻り、2台体制に。
ランクルは預けて、目の前のメガネ屋さんでコーヒー貰いながらノンビリ待つ。


見てたら直ぐに入庫しだした。


ありゃ?

全く予定より早いぞ。

結局、11:30前には上がりましたよの連絡。

そのあと3人でラーメンを食べて
野菜マシマシ、スゲーーーモリ!
もちろん完食!!


午後はジムニーのタイヤ交換を。
結局、3台交換しましたー
明日は筋肉痛間違いなしw
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