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もう中学生?

とーさんです。


20150415練習)
外乗り 52km、 回転系→中負荷持続的、 AVE:33.4kpm

昨日と逆。

外乗り諦めて就寝も、起きてみればウェット路面だが、天気は持ちそうな雲行き。
コーヒーのみつつ迷いながらも、猫目灯、スペアチューブ類をつけていざ外へ

水曜日なので回転基調。
50×21で通常外巡航より軽めにして、大池・小池の小回り約5kmを6周
緩やかな上りと下りのこのコースをギヤを変速せずに頑張る
とすると平地は回転基調、下りはちょーブン回し、ってなるワケ。

頑張るポイントを決めて、全周10分弱のペースをキープ
帰りの平地農道はギヤを1枚上げてペースアップ
更にラスト農道スプリント区間でギヤを1枚上げて終了

周回回転基調終了時のAVEは32.6
そこから約10kmで終了観測ポイントAVE33.4まで上げた

バンク練習でスプリントのかけ方のヒントが見えてきたようだ。
今日はいっぱいいっぱいで延びなかったが、また試してみよう。

ヒルクライムラストの集団スプリントは自信ある

なんて言えるよーになればいいんだけどな~


20150416練習)
外乗り 45km、 中負荷持続的、 AVE:32.3kpm

今朝もウェット路面
朝練でウェットだと、バイクの拭き掃除が入るんで時間が押すんだよな。
昨日もかなり押したし。

ちょい短めで90分以内にまとめようと乗り出す。

本日、大池・小池周回を8の時大回り。
いつもはブン回す下りを必死こいて上ろうというプラン

この上りを頑張り、続く緩斜面下りもスピードのせていく

部分的に強負荷をいれても、カラダ的にラクにならないペースをキープ

帰りの農道はちょー向かい風

昨日より10kpm弱遅いスピードになっちゃった
この最後はスプリントというより緩斜面ヒルクライムだ
一応、スプリントかけるも今日は不発、全く延びない。

さてと、八ヶ岳前の高負荷練習はこれでお終いかな

◎もう中学生、ですが・・・
こーたろ、中学生生活スタートですが、


うん?
まだ小学生のつもりか??

通チャリで見事にコケたそーで


へーこーしへんけーでしょ(°∀°)

だって。

台形だよw

帰ったら直してあげようかな
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