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今日の積み重ね

とーさんです。


20150525朝練)
三本ローラー40分、 流し、AVE:-

昨日は保冷剤事件で夜はバタバタ
戻って来た夜は何かと片づけが多い

そんなに遅くではなかったが・・・、今朝は全く起きられない。

まぁ、移動日の翌日、ってコトで流しだし、って、自分自身でも緩んでいる感は有る

ということで、外には行かず三本でクルクル

久しぶりだな、直江津での三本は


20150526朝練)
外乗り 中負荷持続、59km、AVE:32.6kpm

ここのところの火曜日定番:浦川原~吉川方面へ

今朝は狙ったように早起き
4:05に目覚めた
ちょい早いなと思いつつ、ちょっと横になり、結局4:15には起床

しっかり乗りたい意識もあり、試したいことも有ったから

いつものコース2周だけだと時間的に10分位余る
で、いつもは小回り1周

これはなんだかもったいない
ちょっと上りをやってみよーかと

2周目の周回で浦川原~吉川の山越えをUターンして逆走
再度ヒルクライム
そーすると短時間ながら都合2回上りが追加出来る
時間にしてこの往復12分くらい

ここをマジメに上る

下り時間がもったいないが、

クライマーなら上る

シンプル

今までの朝練習では無い発想だ
これがどう効くかは不明
でも、心拍、筋持久力に訴えかける短時間高負荷にもなっている

今日はこの一工夫で積み重ね
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今日も仲良しミヤモト家

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