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中体連~その2

とーさんです。


20150610朝練)
外乗り 中負荷持続、57km、AVE:33.6kpm

水曜日だけど火曜日定番コース:浦川原~吉川方面へ

昨日は巨人ロラにいじめられたのでWET路面でもかまわず外へ
雨だったら4+1のインターバルにしよう
ムリヤリ感満載メニューを考えて就寝したので、雨があがっていて一安心

気持ち、よわっ

とは言え、今日はしっかり乗り込む。
なんだかんだで、火曜日的ベースアップトレはボクが一番大切にしている練習。

何をヤルにも土台が大切
土台は日々の積み重ねで維持出来る

今日は日曜日の県総体で思ったコトを実践

ムダにどれだけ耐えられるか?

適当に区間を決めてスピードアップ
ちょっとカケてみるイメージ

当然、筋持久力に訴えるし、上りでコレをやれば乳酸たまりまくり
区間終了後はダレもでる

ロードって速い、強いだけじゃない
経験がモノを言う

そして如何にムダに耐え、如何にラクするか?

最近、ヒルクライムでもパンチの効いたダッシュで揺さぶられるコトが有る
予期せぬこのダッシュは、自分的にはいわゆる「ムダな動き」だ
ムダな動きはそのツケでロスも生じ、結果的にはタイムアップにはつながらない

しかし、このムダに対応出来ないと勝機が無い

そんなイメージを持っての今日の練習

ラストの農道直線も下ハン持ってスピードアップ
そこから農道スプリント

足りていないコトを強化していく

がんばろ


◎こーたろ中体連~その2
こーたろ、個人戦デビューでしたが…

負けちゃった

残念なメッセージが届きました

初戦敗退です

こーたろ、最近スリムになって上に大きくなりだしましたが、まだまだ動き的には小学生

かーさんの録画映像を見ました

チョコチョコ手数は出ているのですが、全てが軽くて浅い
1本の鋭さ、重さ、足りていませんね

でも、1年生から試合に出れられるのはいい経験になる
そう、実戦ほどいい練習は無い

がんばれ、こーたろ



お、同じスポ少のこーへいくん、ベスト8か~
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