fc2ブログ

まさかの

とーさんです。


20150625朝練)
外乗り 山岳コース、55km、AVE:31.1kpm

木定、三和山岳

昨日の夜、起きてから練習を考えよう、と就寝

そしたら目覚ましちょい前に起床
さすが早起き才能あるな

昨日は良い練習出来たせいか、カラダがかなり重い
疲れ具合と週末を考えてメチャクチャ負荷はかける気は無い

結局、三和山岳方面にコースをとる

平地はややかけて巡航、ムリはしない
三和の二山だけはキッチリ踏む
山頂も軽くスプリント

そんなに悪くない
ペダルが軽い

ところが、下りを低ギヤ比でグルグル回していたら脹ら脛に異変が

ボクの疲労は脹ら脛に来る

ちょっとおとなしく流そう
と、やや抑え気味に

ところが、一回気持ちが緩むとなかなかペースが上がらない

もうちょっとここは出したいけど、なんだか出ないな

農道セクションもいつもより3kpm程度遅い
足もなんだかスカスカだ

コレって、ハンガーノックじゃ?

久しぶりに朝練でまさかのハンガーノック
以前は軽く何か固形物を口にしたけど、最近はコーヒーだけで練習を開始する

確かに、昨日の夜は炭水化物を全く摂取していないし
脹ら脛の軽い痙りは塩分、ミネラル不足も考えられる

最近、汗の量が多いのに塩分摂取していないな
なんて昨晩思い、いつもはそのまま食べる豆腐に醤油を数滴

予感は当たる

夏本番に向けて練習時間と強度のバランス、食生活、いろいろ見直す必要有るな

いい教訓だ


20150626朝練)
外乗り 流し、38km、AVE:-

Bottecchaを持ち出す。
軽いギヤでクルクルと

浦川原、吉川方面を1周。
火曜日のコース

無理に踏まずにポイントだけ抑えるカンジ

山頂、農道とスプリントはするがホント、カッコだけ

日曜日は下りあるけどコイツにしよ

スポンサーサイト



プロフィール

mini55

Author:mini55

今日も仲良しミヤモト家

最新記事
カレンダー
05 | 2015/06 | 07
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリ
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
FC2カウンター
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる