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台風で

とーさんです。


20150716朝練)
外乗り、53km、AVE:29.1kpm
大池小池小回り×6周回

水曜的周回コース
とはいえ軽目実施

乗り出した瞬間に悟る

今日は全くダメな日

たまにある、どーしようもない日だ

こんな日はムリせず軽めギヤで流すことに
8周回ブン回そうとこころに決めて就寝しましたが撃沈です

軽く流していつものスプリントポイントでフォームだけスプリント、技術練習みたいなモノか
下りもキレイに回すことだけ

4周回目についに雨に捕まる
帰りの農道は雨でドロドロに、農道スプリントも萎える有様

帰って10分間ほどバイクそーじ

20150716夕練)
三本ローラー20分
負荷:39×19×R0、AVE:-

夕方クルクル
なんとなく、足のハリが気になったので回しておいた方が疲れがとれると思っただけです


20150717朝練)
外乗り、58km、AVE:32.7kpm

金曜だけど木曜的三和山岳(2週連続)
とは言え、今日はコースを逆回り
山も一山少ない

台風の影響で往路農道は向かい風
ちょっとした緩斜面のぼりのよう
でも雨じゃないだけマシ

ならばとそのままで、と、浦川原までつっこむ
いつもと逆回りのコース
一回やってみたかった

こーすると上り基調のアップダウンからヒルクライムになる
その間20分位なのかな?

風の影響もあったので本日は高負荷がかなり持続出来た
でも、いつもの廻りの方がいい練習が出来る気がするなぁ

時間が有るので、大池小池界隈大回り1周追加

いつものポイントと農道スプリントポイントはキッチリかける

今日のスプリントはかなり心拍に訴えたな
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