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チョイ短め練

とーさんです。


20150721朝練)
外乗り 中負荷持続、38km、AVE:35.3kpm

火曜定番コース、浦川原~吉川方面
でも今日は1周だけのチョイ短め

昨日はグルメライドのシメで夕食会という名の同期会
グルメライドの走行距離はたいしたこと無いのですが、1日じゅう外にいるとそれだけで体力を消耗します

そんなワケで、確信犯的にいつもより遅めに目覚ましセットで短時間高負荷に

足が重くてかかりも悪いが1周だけ踏ん張れと言い聞かせて乗り込む
序盤はエンジンかからないが中盤以降はそれなりにノってくる

農道直線は52×17に入れて40kpm前後で押し通す
ほとんどTT的な動き
瞬発的な動きより高負荷持続を狙ったので農道スプリントは1発だけ

それでもメチャメチャ心拍あおりまして、死亡です


20150722朝練)
外乗り、回転基調、53km、AVE:33.7kpm
大池小池小回り×6周回

水曜回転貴重周回練習

今日は農道スプリント区間と周回下り区間以外はギヤを52×21固定
直線区間で軽い向かい風に負けて全く持ってスピードでない
上半身を柔らかく使うことで回転に滑らかさが出るよーだ

そーするとスピードが出やすくなる

いつもの通り周回で2カ所下ハンスプリント区間を設ける
今日はスプリント区間終了ポイントで足を止めないことにした

コレがキツい

何を考えているかというと、連続的にアタックがかかった場面の想定

ヒルクライムでは足は止められない
回し続けても回復出来るようにちょっとした根性練習だ

不思議なモノでちょっと足を止めて呼吸を深くするだけでもかなり回復出来る
それが出来ないとなると・・・

キツい

農道スプリントも3発
その前のつなぎも回転基調で

今日は狙ってチョイ短め

でも疲れは同じだなぁ
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