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TT気味練

とーさんです。


20150824朝練)
三本ローラー80分 流し
負荷:-、AVE:-

疲れとりの月流
クルクル回しただけ


20150825朝練)
1時間TT気味で中負荷持続、42km、AVE:36.0kpm

昨日の夜はフトンからはみだし、カラダが固まって目覚める
↑しょっちゅうですが

寝起き、ちょーーーーわりぃーーー

すごく眠い
でも、今日はキッチリ1時間TT気味に吉川方面を1周すると決めていた

やろう

すっかり夜が明けるの遅くなり、今朝はかなり肌寒い
久しぶりに長袖を引っ張り出す

もう秋だな

週末の白河は20℃前後くらいだったし

国道8号を越えるまでのWUはいつも通り
そこから農道は一気に加速

珍しくポジションも低めに

ペダルへの荷重を気にしながら、なるべく回してスピード維持
今日も往路は52×19メイン

浦川原、吉川の境の峠はいつもみたいにスプリントは実施せず
とにかく高いAVEを出す走りをこころがける

大池小池の周回緩斜面下りに入り、ギヤを17メインに切り替え
そこからほぼフラットの復路は引き続き52×17で

もう1枚くらい上げた方が確かにスピードは出るが、あくまでヒルクライムの為の調整
やっぱり回す意識で練習したい

しかし、今日は信号との相性が悪い
ことごとく捕まる
まぁ、大きな声じゃ言えませんが、見通しの良い朝の農道ですので、スピードゆるめてゴニョゴニョw

農道スプリントはラスト1区間だけ

計測ポイントでのAVEは35.9、う~ん惜しい

うん?

36.0kpm

直ぐに切り替わったw
おお、気分的に気持ちいいぞww

時間的にWUを含めて60分弱
狙い通り

時間があるので最近の定番、外クルクルを多めに実施して帰る。


白河で果物買ってきました
今朝も果物が旨いなぁ

でも白河方面はさらに旨そうですな~


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