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調整と言えば

とーさんです。


20150826夕練)
三本ローラー45分 流し
負荷:-×R1、AVE:-

台風接近
ここ直江津も雨こそ無いがものすごい風だ

朝起きてあまりの風に外乗りを躊躇
三本にしよと跨るも風でフラフラ

いいや、やめよ

さっさとヤメて、Bottecchiaのバーテープ交換、いつものGiant、
タイヤも新品、Veloflex Extreme
この辺はずーーと同じ、全く変更しませんね

仕事から帰ってきて軽く三本実施
新品Veloflexの皮むきです

しかし、なんかヘンな音がする
タイヤとローラーの樹脂の相性がものすごく悪く何か粘ってグリップしているようで
ローラーの合わせ目でタイヤが微妙にうねるのだろう
その時にホイールとバルブが干渉する

そんなトコでしょう

平地を走ると無音
Merckx TeamSCだと何も鳴らないし

とりあえず一皮むけたでしょ
タイヤの皮むきなんて必要ない気もするが・・・

これも毎年恒例のおまじないか



20150827朝練)
ローラー80分 流し、5分×3本
負荷:39×19~21×R1 → 5分×3本:39×16、17

やっぱり雨か
大池小池周回で軽く刺激を入れようって計画だったが・・・

まぁ、ヨシとしよう

ノンビリ三本開始
特に頑張る意識を持たずに淡々と回し、気分で上げていく
涼しいので特に時間経過も気にならない

ラスト30分で心拍と筋肉に刺激を入れる
5分頑張り、5分Rest、これを3本

1本目は2枚アップでどちらかというと筋持久的に
2、3本目は1枚アップにとどめる。
AVEは1kpm程度落ちるが、回転は上がる

心拍に訴えかける

問題なく負荷かかるが・・・
酸素が回っていかない感がある
最近、心拍を上げたときに酸素がものすごく足りない気がする

コレって、心肺機能の低下、ってコトか?
いやいや風邪の影響を引きずっている??

う~ん、深く考えるのはシーズン終わってからにしよ

とにかく予定通りのコトは出来た

でも、農道スプリント、最後にしたかったな

20150827夕練)
三本ローラー30分 流し
負荷:-×R1、AVE:-

夕方クルクル
気になったので再度カタカタ調査

やっぱり…


コレで静かになった

世界陸上見ながらビニールテープで詰めモノ
コレで明日、再々確認だ


◎調整と言えば
今週は練習量を落とし、いわゆる調整に入っています

調整と言えば、こんなコトも

この牛乳


なんてコトは無く、フツーの成分無調整牛乳
最近、スーパーでチョイ安なので連続購入したですが・・・

どうも、コイツはキケンだ

詳しくはこちら
犯人は乳糖(Lactose)

日本の牛乳でも起こるよーになったのか~
今までは経験無かったのに
確かに、トシをとるとコッテリしたモノ、ダメになるって言うし、ボクも人並みなのねw

多分、こいつ、ビミョーに濃いのでしょう
と言うことで、牛乳をいつも飲んでいるものに変更

ハイ、問題発生しませんでしたw
でも、今後を考えると低脂肪乳なのかな?
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