再開、ローラー練

とーさんです。


20150901練習）
ローラー40分くらい、短時間高負荷

WU　10分
短時間高負荷　10分、トルク重視
Rest　5分軽く軽く回し
短時間中負荷　3分、回転重視
CD　10分

時間がとれなかったので短時間高負荷一発
今月は乗り込む必要無いし、心拍が弱っているのでカツをいれる

ローラー練、再開だ

そんなコトで一発やってみる
最後の中負荷はオマケ
この状況で回せるか試しただけ
高負荷狙いも不発だったってコトです

陸上時代に3,000+1,000のレペテイショントレをよくやっていたな。
今月はそんなイメージでやってみっか

ただし、週に1度は50km位の朝練はしよ
60分のレースでガスケツしないベースは維持しておかないと


20150902練習）
三本ローラー85分　高回転
負荷：39×19×R1、AVE：30.1kpm

水高（略）。

かなりゆっくり目に入り、高回転に行こうかちょい悩む
ま、いいや、とグリグリ回し出す。

今日は涼しい
でも長時間の高回転は冬の方が圧倒的にラク
汗の量がハンパ無い

サドルへの押しつけが強いのか、お尻がイマイチ感満載

やっぱり来シーズンに向けてサドルを見直そう

1時間過ぎからスピード維持がキツくなるがなんとか耐えた
80分終了、残り5分はダラダラCD

十分長時間練習した気分


◎いろいろな意見有りますが
NET計測、いろいろ有りますが、以前、ボクもそのことに関して書いてましたね
NET計測

まーボクは不器用なので今後も難しいコトは考えません

いつものスタイル

あのオッサンはつぇーな

そー思われるように、ボクらしいレースを続けたい、それだけです