秋休み～その1

とーさんです。

20150919練習）
外乗り、TT的、59km、AVE：36.6kpm

赤城1週間前につき、TT的にやってみる

ホントはそんなにあがらないかと思っていたが・・・

チェーンを交換したMerckx、絶好調
ものすごく軽い

久しぶりの乗車だからか？
空気が乾いているのも影響か？
ホイールを久しぶりにRacing 7に変えたせいか？

はたまた、あぶくま坂田さんがストレスフリーになるあやしいワザを処方してくれたの
か？

いつも8月にやるTTよりちょい長の60km弱

多分、白坂～伊王野～白河の関からまりでは最速AVEの36.6kpm

帰ってちゃんと三本で20分CD

いい練習だった


20150920練習）
外乗り、軽めに流す、70km、AVE：30.2kpm

昨日の疲れで今日はあっさり軽めの練習
淡々と流すも、ギヤはインナー縛りで回転基調
白坂からの下り、39×15はツラかった
全然スピード出ないし

しかし、昨日のTTは効いたなぁ

20150920夕練）
ローラー30分　タバタ式

夕方にタバタ一発
夕バタって略すると「たばた」に見えちゃうな
「ゆうばた」って入れたんだけどｗ

夕タバ（略）か
別に素直にタバタでいいだろ
最後のは「たばた」ですw

もう、ワケわからんww

今日は短時間で心拍だけイジめる
15分：WU
タバタ：（20s＋10s）×8sets、100rpm位のトルク
10分：CD

筋疲労有るけど、心拍に訴えたい
そんな時には丁度良いね


◎クリ
季節なので・・・


年に1回登場のコイツ


ラクにできます


それでも1時間以上はラクにかかりましたが

でも、お昼は、ラーメンなんですよね～