秋休み～その2

とーさんです。

20150921練習）
外乗り、中負荷持続、72km、AVE：32.2kpm

ちょっと頑張る日
昨日のタバタの筋疲労はあまりない

あるのは土曜日の疲れ
やっぱり1本集中ってのはキクなぁ

本日、戸中峠から白河の関に抜け、合計3峠を越え
戸中峠の緩斜面上りは一番気合を入れたところ

かなり力強く踏めた気がする

下ってきたらものすごいアゲインスト
全くスピードのらず

本日も距離は少な目

帰ってから栗ご飯（モチ米Ver）、山盛りで食べましたー



20150921夕練）
三本ローラー30分　流し
負荷：34×19×R1、AVE：－

夕方クルクル


20150922夕練）
ローラー30分　タバタ式

本日、こーたろの剣道付き添いで練習は夕方にタバタ一発

今日も短時間集中
15分：WU
タバタ：（20s＋10s）×8sets、100rpm位のトルク
10分：CD

心拍あおりまくり