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いろいろ試してみよーかと

とーさんです。

20151006夕練)
ローラー65分 タバタ式

昨日月曜日は飲み会
朝一に起きるも、いい練習が出来そうもないので二度寝

以前は飲み会の次の日も練習出来たが、最近はてんでダメだ

ということで早めに会社に行き、気持ち早めに帰る

夕方にタバタ一発(夕バタw)

10分:WU
20分:中負荷持続~90rpmギリギリキープくらい
1分:Rest
タバタ:(20s+10s)×8sets、100rpm位のトルク
10分:Rest
5分:オマケの一発、20分中負荷持続と同じギヤ比で回転アップ、100rpm位か?
10分CD

こんなカンジ、タバタロングバージョン、ってトコか?

オマケの一発はハムで回すを意識して

短時間ではあるが心拍あおるは、足はパンパンだし
やっぱりこーいうの足りていなかったなぁ

今更ながら自分に不足していたコトに気づく
でも、気づいただけでもヨシとする

補っていけばいいだけのコト
すごくシンプルだ


20151007朝練)
外乗り、中負荷持続、54km、AVE:31.2kpm

火曜的、
間違い、水曜だけど吉川方面×2周

三本でもよかったがやっぱり外にいこうと決意
すっかり寒くなったのでニーウォーマーにブレーカー

ブレーカーはこれ
もらいモノ


蛍光イエローで背中に「安全」の文字
朝練にはもってこいでしょ

カッコわりぃが・・・

朝練のボクはファッションサイクリストにはほど遠く

ブレーカーのバタつき+湿度の高さ+昨日の疲れ+暗い=遅い

こんな法則が成り立つ、今日の遅さ
それなりにマジメに回しているが、これからの季節、朝練はスピード乗らないだろうな

だが、一番のポイントはフォームを変えていることだと思う

手放し三本フォーム

要はハムを使った回すペダリング
意識しているせいか、練習後はハムを中心に大腿部に疲労が出た
いい傾向なのかな?

いきなりフォームを変えて速く走れるワケは無い
しばらく辛抱する

いろいろ試してみよーかと

と言うコトで
20151007朝練)
三本ローラー30分 技術練習
負荷:-×R1、AVE:-

夕方クルクルw
今朝の回す意識がいいイメージだったので、何だか三本乗りたくなり

手放し練習ww

おお出来たw
今日は1~2分はいったぞ

まぁ、手放しはオマケ
回す意識の向上の方がずーっと大事


進化には変化が必要
進化する気持ちがないヤツは現状維持すら出来ない

今年と同じじゃ詰まらないからね

だから、いろいろ試してみよーかと





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