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回転練習

とーさんです。


20151008朝練)
外乗り、大池小池小回り×5周回、47km、AVE:30.6kpm

水曜的、
間違い、木曜日ですが周回練習

本日、目一杯軽いギヤでとにかく回すコトに専念
ベースは34×16(だったと思う)
下りとスプリントポイントだけ1枚上げる

コレがツライのなんのって

全くスピードでない
おまけに、ブレーカーバタバタな程に風が強い

スピード出すのが目的じゃない、回転スキルアップだ

と自分に言い聞かせ、とにかく耐える
5周回キッチリやろう、と考え乗り出したが、追加でもう1周なんてとてもとても

農道スプリントもアシ残っていない
スプリントではなく下ハン高速巡航になる始末

これくらいの高回転だと、まだまだボロでるし、何よりカラダが対応出来ていない

ヘタクソの練習は続く

20151008夕練)
ゆうばた

15分:WU
タバタ:(20s+10s)×8sets、100rpm位のトルク
10分CD

タバタ、ショートバージョン
とにかく心拍をイジめるのは継続したい

コレ、時間にして30分
筋持久力に訴えかけないので、WU、CDをしっかりやれば筋疲労はおこしにくい(当社比)

30分なら帰宅後直ぐにバイクに飛び乗れば捻出出来る

イチローの寝る前の素振りと同じ気持ちです


20151009朝練)
外乗り、平地基調、47km、AVE:30.5kpm

本日も軽いギヤで回す
ベースは34×15(かな?)

平地基調のコースをクルクル回す

風が強いので昨日よりスピードでないし

頑張ろうとすると微妙に跳ねている気がする
キレイに回っていないのか
三本が正解かもしれないが、ここ直江津でも白河に帰っても、あと1ヶ月もすれば外乗り朝練は難しくなる

乗れるウチに乗っておこう

農道は向かい風に向かい下ハン巡航
先頭ムリヤリ引っ張っているよう

今日も大腿部の疲労が激しい

本日の乾燥重量:58.20kg、9.0%
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