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秋です

とーさんです。


20151017夕練)
タバタ、ショートバージョン

15分:WU
タバタ:(20s+10s)×8sets
10分CD

本日、朝からお出かけ
よって夕方に心拍だけ

白河練習用KUOTA号、シートポスト抜けない事件、あぶくまさんにて解決

坂田さん
簡単にいけました

ありゃ?

ボクが何度トライしてもダメだったのに??

そんなコトで練習前にポジション見直し
サドルを引いて、3mmほどポスト下げて

前輪のハブがお亡くなり寸前の危篤状態
外乗りで使わない方が・・・
とクギさされたので

かーさん号の前輪を拝借
絶滅種のカンパG3
確か、ピナレロの完成車についていたヤツをお友達価格で格安にて譲ってもらった一品

前輪のG3組みって意味無いモノね



20151018練習)
外乗り 白坂運動公園廻り周回練習

本日、ショートの周回練習で上げ下げをどーしてもしたかった
いつものインターバルコース、朝一ならクルマも人通りも無いのでいいけど、通常時間は気が引ける

そこで、白坂運動公園廻りを周回することに
白坂運動公園前、緩やかだけど意外に上り下りありポイント決めてカケることが出来る

1周7~8分位の4km程度か
ここを10周回

練習Memoとして記録を残しておこ

白坂運動公園前:緩斜面上り→下り→緩斜面上りは目一杯回す
裏手のバックストレートまで小休止
バックストレートはTT的に40kpm超の高速巡航
そこから数100mの軽い上りは上りセクションでキッチリ攻める
ここの下りは危ないので小休止
そこからまた白坂跨線橋交差点まで頑張る
ホームストレートに出たら白坂運動公園前まで

と、こんなカンジか

意外にいいかも、このコース

クルマが通るが見通しいいし危なくない
脇道から出てくる人やクルマも少ないし

今後、白河でのインターバル的周回練習として採用決定
いつものショートと併用していきましょう

◎秋です
ランクルにすっかり落ち葉が


週末移動で利用する甲子トンネルから抜ける道は、紅葉シーズンでクルマが多いし
いつの間にかすっかり秋も深まってきてますね

この週末は里芋、カボチャにサツマイモと穀類ばっかりw
秋はこのテのモノが実に美味い

大学芋、メチャメチャ美味し!



でもちょっと思うところ有りまして
冬季練習前に2kg位体重落とし、その体重で冬季練習しよーかと

要は逆の発想

体重有ってパワーがあるのは当たり前
ヒルクライムで絞った体重でもパワーが出なければ仕方ない

軽量でベースのパワーアップ

かなりムリ有るコトだが、取り組んでいこーかと

しかし、なかなかこの時期は難しいw

健康状態はいいみたいですがねー
診断で胸部のB判定は肋骨にヒビ痕が有るから
心電図は、単なる除脈と不整脈、いつものコトです
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